D115,是《理性情绪》阿尔伯特·埃利斯，20世纪美国著名心理学家，理性情绪行为疗法之父。
《理性情绪》
“理性情绪行为疗法”（简称REBT）认为，所有因情绪引起的困扰都是不必要的，也是可控的。我们的不良情绪，不是由外界直接触发，而是来源于我们的信念，也就是我们对事件的看法。用一个数学公式来表述，就是A×B=C。A代表事件或困境，B代表信念，C代表你的情绪。
当B是一个非理性信念时，我们就会产生不健康情绪（如焦虑、愤怒等）。这时，可以通过D（质疑）来与之辩论，认清非理性信念的不合理之处，重构一个理性的信念，来看待问题。
要点是：1.无条件地自我接纳；2.无条件地接纳他人；3.无条件地接纳现实。
最终需要明白的是，无论是我自身的缺陷，还是外界的不尽如人意，这都是人与世界的天性，是我们无法改变的客观存在。
而我们可以做的是：我的情绪我做主。
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本文标题：《理性情绪》
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