刻意练习
一，描述概念
别人用一年才学会的技能，你只需要一个月就能掌握。这就是刻意练习的魅力。
首先打破大家的传统思维，
第一点，重复一件事，不代表你的学习效益高
第二点，学习时间长不代表你很厉害
二，一万小时定律
一万小时定律：天才和专家之所以卓越非凡，并非他们的天赋超人一等，而是他们付出了持续不断的努力，而任何普通人都可以达到这样的目标，只需要付出10000小时的训练即可。
首先，这个定律的初心是告诉大家，想要成为大师，先要付出成百上千的努力。这是没错的，可是他只告诉了你要努力，而没有告诉你怎么努力。付出10000小时的努力？如果按照时间来区分学生的成绩，那为什么又会出现学神，学霸，努力型却成绩中游的学生呢？难道就说这三者的区别的就是学习的时间长短问题吗？
三，生活实例
- 1.实例
打字，每个人都打字。可为什么达不到一分钟敲100字的程度。可能有人会说，我的生活没必要达到一分钟就能敲到100字的程度，我一分钟敲个40-60左右的字就可以满足我的生活需要了。
这里我想说，对，没错。生活中不是每件事都值得你花大部分的注意力去练习它。 - 2.延伸思考
但是，我们可以借着这个实例去延伸一下。那些生活中，职业中你真正想要，需要去做到高手，甚至大师程度的事呢？你有什么具体的方法去实施呢？就像你想做一个设计师，我就练它个100张海报，1000张。只要我做到了多少张海报，我就是高手。真的是这样吗？
四，刻意练习的必要
刻意练习就是专门来打破一万小时定论。区别就在于：你平时的努力，而没有积累，其本质上都是天真的练习。
天真的练习是什么概念：只是反复地做某件事情，并指望那种反复，就能提高表现和水 平。
练习的多只能帮助你从新手到入门，即使你练习的再多也不会有什么太大的进步。而你想进阶到高手和大师。你就需要刻意练习。
五，再次重申刻意练习。
刻意练习，就是有目的的练习。针对某一个细节的练习。比如说打篮球，你想成为高手就需要增强你的基本功。运球，怎么运才能够运的扎实，不容易被对方抢断。所以你就需要刻意去练习将球连续运到一个点。手掌接触球的哪些面积，用多大的力气运球。从而建立心里表征。简单来说就是条件反射。
接下来就讲到本节的重点知识。
六，刻意练习需要怎么做。
刻意练习包含四个关键的要素。理解了这些要素，你才能握住打开刻意练习的钥匙。
分别是：定义明确的目标——远离舒适区——专注于当下——有效的反馈
- 1.定义明确的目标是学习的前提。
每次练习的目标要非常明确，你这次的练习是为了达到什么目标。练习的目标要学会分解成一个个小的目标，能够得到及时的反馈为标准。比如刚刚说的学会设计，你就可以分解为，文字字体的设计，颜色的协调，主体图案和辅助图案的搭配。甚至可以将每一步再细分。 - 2.远离舒适区，进入学习区。
在学习区的练习才是有效的练习。
这里要明白舒适区、学习区和恐慌区。
舒适区：你已经非常熟悉的套路，一切的问题你都能够有办法的、慢条斯理的去解决。
学习区：还在你的认知当中，但是你并不能熟练的掌握它。处于一知半解的状态。这里有个陷阱，你以为能够完美的处理它，它是你的舒适区。然而人的大脑会永远的高估自己。所以，认清你自己的舒适区
恐慌区：超出了你的认知，你不认识它，甚至没见过它。难以理解的压力。你会对自己产生怀疑，你根本不懂这行。不是这行的料。最好的办法就是搁置它。先学会自己认知内的知识，再去了解他，挑战他。
这一步就是要你离开你的舒适区，进入到你并不熟悉的学习区，一步一步给自己设置挑战。
比如：
更快，用更快的速度完成同样的事情；
更好，把同样的事情做的更好；
更宽，拓宽自己的技能领域或范围，常识不同的风格，套路。
更深，加深自己在某一个细分领域的能力。 - 3.专注于当下
如果有人问一个人最重要的能力是什么？我会说，能够控制好自己的注意力。
这一步需要你在练习时，心无旁骛，不要被你的聊天，新闻，或其他的物件转移了你的注意力，专注于你当前做的事情。 - 4.有效的反馈
没有反馈就没有提高。
这里的反馈简单来说就是确定你的方向是正确的。每练习一次，就能够有反馈告诉你这次的练习成果如何。为什么单练和有教练帮助你练习，练习成果差别这么大？就是因为教练能够每次都提供给你有效的反馈。
生活中常常需要我们自己去寻找和挖掘各种各样的反馈，更是八仙过海，各显神通。
另一种十分有效的反馈方法就是反思复盘。这是一种能够从历史经验中学习的很好的方法，平时多复盘自己的行为，思考。回顾练习的目标，评估自己的结果，分析差异，总结经验和教训，设立标杆，就可以找到需要改进的地方。
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