上周看了《专注力》一书，之前我对这种书的感受就是，看起来都特别有道理，越看越觉得自己是个了不得的人，然而合上书之后却得不到什么。为了避免这样的结果，同时也是书中的一些方法论的实践，我在这一周多的确还是有些改变与收获，和大家分享一些有用的点。
1. 立刻 马上 现在就去做
很浅显易懂的道理，但是这是我的弱点之一。我是一个喜欢计划的人，把生活计划的井井有条，然而这就给自己一个机会，暗示自己有一件事在将来某一个时刻一定会完成。但是计划赶不上变化，使有的事情一拖再拖。那么书中给的方法就是在现在就去做，或者给自己一个不得不做的外力，比如最傻的方法就是和身边的人打赌，（一定用自己在乎的事情打赌）在什么时刻一定完成。因为有的时候自己的自制力和计划真的靠不住，因为拖的事情往往是逃避的事情。所以我做了些什么呢？我在看书的时候马上想到了我的居住证已经拖了一年没办了，所以马上和房东联系，周末一起去办。虽然这件事还没有完成，因为我的租赁合同找不到了，但是我却因此又有其他收获，我把我的所有文件书籍都整理了一遍，找到了一本很喜欢但是不知道放在哪里的书，最终和房东约好了一个时间，把续签合同和居住证都办了，把这件事又推进了一步。就在现在，我想到我的英语课还没有上过，于是马上去预约了一个时间。
2. 不给自己设置deadline 不断调整
这个我在上篇中提到过，然后我就在现实生活中尝试了一下，尝试的内容是减肥。过去我的减肥方式是每天做平板撑，我真的坚持了一个多月，但是好像又胖了。所以我做了第一个改变，就是加大训练量，自己每天增加了几组训练，但是周末上了秤发现效果也不理想。于是我又思考了一下，可能是因为自己安排的训练比较随意，可能短时强度够了，但是并不能达到减肥的效果。于是我听从女朋友的建议开始跳减肥操… （虽然我刚开始是拒绝的）刚开始的时候我真的觉得没有什么运动量，但是我错了，虽然每个动作都很简单，但是坚持做半个小时真的很累会出很多汗，这是觉得也许会有效。然后上周上秤发现只瘦了不到一斤，而且各方面指标还是不行… 于是我就将原来的隔天一次改为了除了周二打球的每一天，还给自己压力，再没有效果就调整饮食，昨天我上秤发现不到一周的时间，瘦了将近一斤，而且有了合格的指标。我觉得这个小的刺激能让我继续坚持下去。
3. 能看到成果的执行
正像我刚才说的减肥一样，什么事情只有不断的改变，正刺激才能坚持下去。我一直觉得我读书或者学什么收效不大，所以在这点上做了些改变。首先我暂停了每天的半小时英语练习，因为坚持了两个月没有什么改变，我需要利用这个时间给自己一些快速收益刺激。于是每天用七点半到八点半这段时间学点什么，一定每次学习之后要能概括到自己的收获。（为此我也换了几本阅读的书籍）。周末的学习增加了实践部分，并且有计划的为之后组内share做准备。其实这一点还没有明显的成果，也是在逐步改善。
4. 合理分配工作时间
这一条主要是说明如何把最大的精力放在受益最大的工作上，坏习惯如何改变等（主要是列出坏的习惯给自己什么好处，然后用能给自己同样刺激的有用的事情代替）这些在工作的尝试目前收效不大，上一篇我也说过，由于我们的工作的特点，最紧急的往往不是最有用的，而且需求不断变化增加，随时要调整优先级去应对各种需求。但是我也对自己的工作做了一些思考，和没有什么成效的实践，就不分享了。
以上是我目前能从书中记住的并尝试做一些改变的事情，之后会再结合读到的新内容继续尝试～
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