心惠语录：
人成了，事就成了！
别人怎样对你，是你自己吸引来到！
别人在你身边，是自由的、是喜悦的！
愿做一束光，不为改变，只为呈现！
相信自己达到别人不可相信的高度！
凡是你抗拒的，都会持续！臣服和放下。
一.觉察日记
（一）事件:先生老板因为讨债，让先生参与，我联系先生不要参与。
（二）我的感受：担心，紧张，恐惧
对方的感受：委屈，烦躁
（三）想法：老板讨债的人是我们的邻居，邻居会因为我们知道而不好意思吧。
（四）期待：
1.别人对自己的期待：理解，尊重他自己的决定。
2.自己对别人的期待：有分辨心，不被别人利用。
3.自己对自己的期待：不要管那么多，他是大人，知道分寸。
转化：没有两个人是一样的，他怎么想的是他的事，不用管那么多，把我的担心告诉他就可以了。
别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。
（五）我的反应和应对：和他讲出自己的担心，让他自己决定怎么做。
（六）我的深层需要：安全感
（七）我的模式：担心关系被破坏
1.是否正念：不是
2.一致性表达：是
（八）我可以做些什么来满足我深层需求：做自己的好父母。
我足够好了，放下标准。
我可以承担，一边怕，一边学，一边做。
我真的很重要。
我可以提要求。
疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？
（九）生命力：向上。
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