减肥第32问:能减肥的运动,能持续多长时间?
答:经研究证明,想利用运动减肥的人,最好一股作气的连续运动30分钟,这样就能持续燃烧脂肪将近6个小时呢!
不过,这30分钟的运动,不是轻松的散步,而要是能达到脂肪消耗的强度运动,运动时,感觉到有一点喘的程度最合适,这样的运动,每周坚持3次,就会有体脂下降的效果!
运动时,心跳最好达到每分钟110次以上,不过需要注意的是,心率的增加是因人而异的,如果自己平静时的心率很低,那就不要强求自己运动后心率立刻增加到每分钟110次,而是要循序渐进,比如自己是每分钟60次,那就先变成80次,逐步往上调整。
运动也要讲究方式方法哦!
网友评论