有人下定决心减肥，开始制作近乎苛刻的运动计划，早晨跑步多少公里，中午健美操多长时间，晚上瑜伽多长时间，信心满满的执行了一天就坚持不下来了，浑身酸痛，难受，甚至还有人因此感冒生病了。
最后得出结论，我也别减肥了，胖就胖吧，健康就好。
殊不知，不是你不适合减肥，而是太适合减肥了。只是你的运动方式不对，不但对减肥没有帮助，还伤身体。
研究发现适量运动对身体最好。不但可以加快身体血液循环，促进新陈代谢，加快毒素排出，还能对抗亚健康，释放压力。
那怎么才叫适量运动呢。
运动完了之后感到舒服，不疲劳，反而精神更好。不影响一天的工作。这就是适量运动了。如果运动完之后，感觉过度疲劳，浑身无力，啥也不愿干，就像躺床上睡一觉，不想上班，这样不但不会减肥，还会损伤身体，降低身体免疫力，所以有人运动过度，会上火，感冒。
适量运动对人体有六大好处
1、促进血液循环，改善大脑营养，有助于保持精力和稳定情绪。
2、使心肌发达，收缩有力，增强心脏功能。
3、加强膈肌和腹肌的力量，促进肠胃蠕动，利于消化吸收。排出毒素。
4、促进和改善脏腑自身的血液循环，利于脏腑的生理机能。
5、提高机体免疫功能，保持旺盛的生命力。
6、增强肌肉关节活力，保持动作轻巧，反应敏捷。
怎么才能让自己不会运动过度呢？首先选择合适的运动
1、慢走 慢跑，身体微微出汗就停下
2、瑜伽 。（练瑜伽一定配合呼吸练，效果才更好）。练瑜伽不要追求高难度动作。目前网上对于瑜伽有一些负面消息，说练瑜伽对身体有伤害，其实是没有掌握好度。
我对瑜伽是非常认可的。我自己每天都练。很简单，早晨练练颈部运动操，猫伸展姿势。配合呼吸，几分钟就能有强烈的便意。瑜伽对于身体排出毒素是非常好的一项运动。几分钟下来就能让身体发热。
3、有些对减肥急于求成的人认为瑜伽消耗的能量少，不适合减肥练，他们更迷信那些能大汗淋漓的健美操。其实瑜伽调动的是整个身体的新陈代谢。如果配合呼吸，静心去练，效果一点也不差。我就是依靠瑜伽用5个月的时间轻松减掉了20斤。
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