Q1、幸福分为五个不同的元素。
A、它们分别是积极的情绪、投入、意义、成就和积极的人际关系。
Q2、遭遇心灵的创伤后，要想走出困境，你需要做对这三件事。
A1、第一建立心理复原力，有意识地培养自己乐观的思维模式；
A2、第二建立性格优势，发现自己的身上的闪光点；
A3、第三建立强有力的人际关系，采用积极主动式的沟通方法与别人交流。
Q3、怎样提升幸福感，积极乐观地面对生活？
A1、第一个方法：学会感恩，当面感谢过去曾经帮助过你的人；
A2、 第二方法：你还可以多想想发生在自己身边的好事。
作者建议大家每晚睡觉前，都花10分钟的时间回想一下今天发生的三件好事，并用手机APP或是笔记本记录下来。
A3、第三个方法：在和家人朋友沟通时，遵循洛萨达比例。每说一句消极的话语，你就要搭配五句积极向上的话语。这样才能更好地维系自己的人际关系。
洛萨达比例：统计一家公司开会时的所有对话，当积极对话的内容是消极对话的2.9倍，甚至更高时，这家公司就会蓬勃发展。
而如果低于这个比例，这家公司就会面临破产倒闭的危机。这个比例就被称为洛萨达比例。
A4、要想过得幸福，你只需要活在当下，专注于现在正在做的事情，关心周围一起工作生活的人。学会感恩，学会知足，幸福就会来敲门。
S、《持续的幸福》，本书作者是马丁·塞利格曼博士，他是认知疗法的主要倡导者之一，被誉为积极心理学之父，一直致力于帮助普通人获得更多的幸福。
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