2022-05-04

2022.5.4　周三　多云　28-14度　风力3-4级

今天是五四青年节，青春是用来奋斗的，希望每个你都能不负自己、青春无悔！国际标准——联合国：曾在一份文件中把14岁至25岁的人称为“青年人口”。世界卫生组织：44岁以下的人被列为青年；45～59岁的人被列为中年；60～74岁的人为较老年(渐近老年)；75～89岁的人为老年；90岁以上为长寿者。 时代一直在改变，不变的是青年的奋斗精神。各个行业，笑着、累着、拼搏着、奋斗着，每一个认真对待生活的人，五四快乐！愿所有人无关年纪，永远年轻！

为了使青年继承和发扬五四运动的传统而规定的纪念五四运动的节日。在五四运动中,我国青年充分显示了革命的精神和力量。今年也是中国共产主义青年团成立100周年。

今儿收集了一篇＂增强小孩体质，需要三步＂的文章，现与大家分享一下。

脾胃的盛衰，直接影响着小孩子体质的发育状况。增强孩子体质，首先要养成良好的饮食习惯。

小孩子强体质首先要强脾胃

强脾胃其实很简单，前提是不要主动伤害脾胃，所以需要坚持反馈式喂养，让孩子养成良好的饮食习惯。

当妈妈培养了孩子良好的饮食习惯后，你会发现孩子比妈妈还记得“饭点”。

别看孩子小，孩子什么都懂，妈妈像大人一样去和他们商量，他们就会养成良好的饮食和生活习惯，脾胃慢慢就强壮了。

穿好小肚兜，揉揉凸起的小肚子

妈妈们可能发现了，孩子不论是刚生下来的时候，还是已经长大到上小学的年纪，身材最明显的特点就是，都有一个小肚子都是凸出来的，就像一个圆圆的小西瓜。

小朋友对自己凸起的肚子特别好奇，会时不时地撩起衣服拍一拍，抓一抓；还会自己吸气吐气让它变小变大，常常把妈妈逗得哈哈大笑，忍不住用手机拍摄记录下来。

小孩子吃得好了，肚子肯定圆圆的，这也是孩子脾胃正在发育的表现。但是经常撩衣服容易让肚子着凉，着凉了就容易拉肚子。所以即便夏天天气再炎热，小朋友都要穿个肚兜把肚子遮起来。

如果孩子老是在意自己的小肚肚，控制不住自己的手去撩衣服摸肚子，也有可能是孩子觉得肚肚不舒服，但又说不好哪里舒服，所以不自觉地想要摸一摸。这时妈妈可以温柔地问问孩子为什么，然后帮他揉揉，看看后面还会不会这样。

揉肚子在小儿推拿的手法里也是有讲究的，专业名词叫“摩腹”，中医有“腹宜常摩，可去百病”的说法。

做法：

揉之前把手搓一搓，热热手；隔一层薄薄的衣服或直接接触皮肤，用掌或四指在肚子上轻柔地、顺时针揉圈圈，每次揉300~500圈，然后再逆时针揉圈圈，同样是300~500圈。

顺时针为泻，可以缓解便秘、肚子胀、厌食、伤乳食等，帮助消食通便；逆时针为补，可以健脾止泻。顺时针来一遍，逆时针也对称着来一遍，称为“平补平泻”，日常保健脾胃平补平泻就好，记得要在饭后1小时才可以揉。

妈妈帮孩子多揉几次，一边揉一边教他，孩子自己舒服了，慢慢自己也学会了。孩子揉舒服了还不忘帮妈妈揉肚子，互相帮助，就像做游戏一样。

开胃消食，试试这碗汤水

妈妈再耐心再细心守护，也会遇到孩子吃得多了，或者没有胃口的情况。这个时候妈妈不用太担心，可以做些开胃消食的汤水给孩子喝，就像喝水一样方便，让孩子少量多次地去喝。

做法也很简单，只需要两步：

1. 怀山药干10g、麦芽10g、山楂6g、大枣2g、茯苓6g，加水浸泡15分钟，大枣去核。

2. 将食材全部倒入锅中，加两碗水，煮沸15分钟就可以出锅了。

可以只喝水，也可以汤水和食材一起吃。平常可以常备这些食材，妈妈胃口不好也可以煮来喝，帮助消化，强脾胃。

温馨提示：

如果小朋友脾胃特别虚弱，或者有拉肚子严重到脱水的情况，不建议喝这个汤水，否则会加重身体脱水的情况。

吃得好，又适当运动，自然就会睡得好，睡得好心情自然也不会差。先保证孩子脾胃的强健，慢慢就能解决睡眠和情绪的问题。

强体质是一个长期坚持过程，妈妈和孩子们都要一起加油啊。