对自己的情绪负责，首先是要能够觉察到自己的情绪，我们对情绪的觉察与我们对自己的身体的意识有很大的关系。
当我们的内心处于匮乏的状态时，我们就很容易通过用对物质的追求这种方式来填充，今天可以立即实现我们对物质的需求的愿望，就像有的人通过酒精和毒品来获得及时的满足一样，这是一种饮酒止渴的做法，即时的满足过后又是更大的空虚感。
我们的时间花在什么地方，我们的人生就是什么样子，安排好自己的时间就等于照顾好自己的人生。我们的时间花在什么地方是根据我们认为什么事情重要的程度来决定的。
我们如果有清楚的边界意识，就能够明确自己的人际边界，让别人了解我们的边界在什么地方，教会别人尊重我们的界限，我们的人生就会最大限度的变得可控。
明智而有效的做法是温和而坚定的坚持自己的立场，在这个过程中可能会感受到紧张和害怕，增加自己的情绪调节能力，慢慢的我们就会感到内心的力量在增长，看到我们没有那么容易被掌控，控制者最终也会放弃想要掌控我们的想法。
在生活中我们需要多去觉察自己自身的行为，分析一下有没有出现拯救、控制、依赖这几种情况，如果有我们就需要有意识的调整一下自己的行为，确保自己和他人之间能有一个比较清晰的边界。
产生连接在关系中被看见是每个人与生俱来的，对归属感的需要，我们带着这种需要来到这个世界上，在和人相处的过程中，如果感到安全，我们就可以敞开自己信任别人，如果我们感觉到不安全，就会通过评估之后采取不同的策略跟别人互动。
人我们每个人都是透过关系来看见自己认识自己，如果我们认真的去解释自己的人际关系，我们就可以更懂自己，我们可以通过探索自己亲近谁，疏远谁和对抗谁，来进一步探寻我们采用这些不同的方式背后的原因，就可以更加清晰地看到自己在关系中的需要。
在关系中发生冲突时，如果只是一味的关系和强调自己的需求和感受而忽略对方，这其实是一种我好你不好的不平等关系模式。
不是说你好我也好的这种关系没有问题，关系双方都必须做得很完美，而是在出现问题的时候，双方不是互相指责互相推诿，按时互相支持，共同面对，不逃避问题，让对方觉得安全和信任。
我们对自己要有正确的自我认知，认识自己的人对自己有相对客观的态度，不看自己过高跟人相处的时候比较不会一味的强调自己的观点的正确性，可以接受别人的观点比较包容，也不会看自己过低什么事都要寻求别人给自己建议，所以对自己有正确的认识能够帮助我们跟别人建立起相对健康和良性的循环的关系。
想要正确自我认识，先要了解自己的性格，然后要了解自己需要什么，同时还能够清楚的表达自己的想法和需要。
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