冥想5分钟，等于熟睡一小时

冥想5分钟，等于熟睡一小时！

这是美国里克·汉森博士、理查德·蒙迪思博士合著的一本书的名字《冥想5分钟，等于熟睡一小时》。

我买这本书是在2015年9月份，当时此书是亚马逊连续6年心灵读本第一名！

冥想对于快节奏的现代生活造成的各种身心疾病：失眠、抑郁症、焦虑症、躁郁症、精神分裂症等等，都有很好的治疗作用。

文武之道，一张一弛。弦绷得太紧，必然会断。

生活需要慢节奏来调适，至少在十分紧张的外界环境下，在心里给自己留有一个独立的空间。

在这个空间里，一切都是缓慢发生的、稳定的、安全的、平静的，让你从紧张、忙乱的事务、生活中抽身，休养生息一下。压力和疲惫就会得以释放，能量就能得以补充，第二天才能元气满满地投入紧张的工作。

冥想其实极为简单易学，最初级的冥想，只需几分钟，就能让你放松大脑和精神，解除紧张、焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，就像从熟睡中自然醒来一样充满活力。

读《冥想5分钟，等于熟睡一小时》最大的好处是，让你学会实用的冥想锻炼法，在短短的几分钟里，放松你的身心，提升幸福感，培养安宁感、同情心、感恩之心，减少痛苦。

这本书也将引领你以全新的、充满智慧的视角，像佛一样看待生活，并培育和发展这种智慧。

本书的目录如下：

第一章：冥想5分钟，等于熟睡一小时。

第二章：“定”的冥想法·让痛苦靠边站。

第三章：数呼吸冥想法·掌握“慢生活”的诀窍。

第四章：甜蜜冥想法·批量生产快乐。

第五章：强化内心冥想法·改变你的弱势。

第六章：宇宙冥想法·拥有超常理解力。

第七章：自我同情冥想法·轻松改善人际关系。

第八章：善意回归冥想法·无限扩大交际圈。

第九章：专注冥想法·强化你的注意力。

第十章：忘我冥想法·向身边传播美好。

以上是《冥想5分钟，等于熟睡一小时》这本书的内容提要。

相信此书的各种冥想法，能让你睡个深沉的婴儿觉，解除紧张、焦虑、抑郁等精神压力，让你更健康、更快乐、更幸福，让你的人际关系更加和谐，让你的人脉资源更加广阔，让你的事业更加成功，让你的人生更加完美！