冥想(meditation)——心灵培育，身心治疗
关于冥想的好处:
1.补充精力(书《冥想五分钟，熟睡等于一小时》)
2.有效疏解调试情绪和压力。
3.调伏内心，驯服烦恼，使我们恢复身体.心灵的安宁。
4.保持觉察.专注而放松。
5.快速提升自控力，重塑我们的电脑回路。
6.让自己静静，留点时间安住自己的身心。
7.训练大脑的元认知能力。
8.帮助我们了解自己.觉察自己，成为自己的观察者。
9.一种寻找自己的最佳路径。
10.让我们专注而放松地活着当下，体会和领悟生命的真谛。
冥想的方法:
1.挺直脊背，让全身的气脉畅通。
2.绵绵.慢慢地呼出三口气，排出体内的二氧化碳，感觉全身都轻松下来了。
3.把注意力放在呼吸和人中上，当注意力跑了或跳开时，重新放回呼吸或人中上。
冥想的核心:
人世间所以的战斗，剥除了各种外衣之后，都是心战。
心，表现在注意力.呼吸上。冥想时觉照内心所想，一览无余，呼吸相应地上上下下或快快慢慢，冥想只要，在乎觉照.觉察的力量。
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本文标题：有关冥想，你需要知道的一切
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