文/可馨育儿
宝宝不断生长发育，撑起了孕肚，准妈妈的身体情况、体形变化很大。不管站、坐、行、躺的姿态都要做一些改变，以免姿态不当导致身体疲劳。
孕期这几种方式要调整，保持正确姿势，平稳度过孕期
一、站的最好姿势
准妈妈正确的站姿保持两肩放松，两脚稍稍分开，其距离略低于肩宽，双脚伸直。这样站着，身体的重力处于两脚，可使双脚分流身体重量。可馨育儿说，若久站时，也要一脚向前，一脚向后站立，数分钟后两脚替换位置，身体重力作用于前腿。
准妈妈尽量不要长时间站立，避免腰背酸痛，致下肢浮肿、静脉曲张更严重。因此，站立一阵后要休息片刻。
二、坐的最好姿势
准妈妈取正当坐姿，将后背在椅背上紧靠，确保背部、肩膀平直，避免双腿交叉。臀部贴于椅子后部，将重力在臀部两边均分。尽可能坐于有靠背的椅子，若无这样的椅子，尽可能坐在整个椅子上。
准妈妈尽量避免保持相同姿势不大于30分钟，注意身体活动，避免疲劳过度。坐下来时，准妈妈最好的办法是先将手放在大腿、扶手上形成支撑作用，再缓缓坐下来，减少弯腰动作。职场准妈妈在工作时，注意把桌子、椅子的高度进行调整，可把手肘靠于椅子的把手之上，尽可能让双肩呈放松状态。
三、躺的最好姿势
在孕4月之前，准妈妈最好躺姿保持仰卧位。为确保身体呈放松状态，可在腿下放一个枕头。到了孕晚期，子宫基本上占满了整个腹部，此时可保持侧卧位，以免肌肉紧张、疲惫、挤压到腹部的血管。不管是向左还是向右侧卧都是可以的，不影响睡眠质量为宜，以便让孕期更舒适些，可使用棉被或枕头将孕肚支撑起来，两脚稍弯曲。务必记得，准妈妈不要俯卧，避免压迫到子宫，让血流受阻。
左侧卧位是孕期最合适的睡姿，可使胎儿、肾脏、子宫获得最好的供血。
四、走得最好姿势
由于准妈妈的腹部是向前突出的，易致重力不稳定，且会对视线造成影响，所以，在行走时要特别小心。正确的走姿是胎头、背部挺直、臀部收紧，脚跟先着地，每一步都要踩得踏实，确保身体平衡，稳步行走，不要快步急行，更不要让腹部向前突出。
准妈妈多走动有利于健康，可促进血液循环，避免孕期浮肿、腰痛等问题，可避免静脉曲张、强化心肺能力，行走时可采取腹部呼吸的办法，可在一定程度上减轻分娩疼痛。只是，准妈妈要适可而止，若有疲惫感，需要马上停下休息。
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