八步从零开始建立微习惯1

作者: 砖家_2131 | 来源:发表于2022-07-10 05:10 被阅读0次

从零开始建立微习惯第1步：选择适合你的微习惯和计划。

把你想拥有的习惯，列成一张清单，你可以先列完整的习惯，然后列出相对应的大幅度缩小之后的微习惯。和你的能力上限比一定要简单到不可以思议的程度。

这里有两个技巧：

第一，先考虑一下你过得最艰难的一天是什么样子的，不能设想最轻松的时候，要设想最困难的时候，如果你在疲惫、压力山大、极其忙碌的时候还能完成这件事，那么你每天都能完成。

第二，可以先测试一周，如果你感到筋疲力尽，或者有抵触心里，请后退并进一步缩小目标。

另外要注意，同时培养的微习惯数量不要超过四个:数量越多，你的精力越分散，超额完成的可能性也越低。就算你同时养成三四个微习惯，也要注意，几个微习惯的完成时间，加起来要控制在10分钟以内。

比如说，我要养成每天锻炼半个小时的微习惯，不，这不是微习惯！你动力充足，精力充沛的时候，当然可以轻松地锻炼半个小时，如果你非常忙碌和疲惫的时候呢？

人们设定目标的时候经常犯的一个错误，就是没有把动力和精力水平的波动考虑在内。

所以，一定要尽量缩小，尽量小到看似荒唐的程度，小到完全没有抵触心理的程度。

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