八步从零开始建立微习惯7

从零开始建立微习惯第7步：服从计划安排，摆脱高期待值。

微习惯策略的精髓是摆脱高期待值。

首先，要对超额的出现有耐心，不要期待他马上出现。

其次，如果持续超额，要抵御提高期待值的诱惑。

如果你的目标是每天写50字，但是你连续一个月每天都超额写到1500字，你的大脑就会设定新的期待值，一定要提醒自己，不要提高目标。只要写了50字，就是成功，不要因为只写了50字，没有超额，而感到内疚或者失败。

一旦你开始为要不要完成目标感到犹豫，仔细检查一下，你心里是不是有隐藏目标。

提醒自己不要看不起微目标，更不要自欺欺人，偷偷给自己设定更高的目标，比如把每天写50字，改成超额1000字以上。

多余的精力用来超额完成任务，而不是制定更大的目标。