八步从零开始建立微习惯4

从零开始建立微习惯第4步：建立回报机制，以奖励提升成就感。

只有习惯对我们有吸引力，我们才会不断去重复。

可糟糕的是，好习惯给我们的回报，往往是长期回报，一开始我们是拿不到这些回报的。

拿锻炼来说，它固然可帮你塑形、减肥、增强体魄，可以让你有更旺盛的精力。可是这些奖励刚开始是拿不到，所以锻炼大部分时候给我们的感觉像是一种惩罚。

那怎么办呢？我们可以这样做:把行为和不相关的回报建立关联。

比如用看搞笑视频作为完成任务之后的奖励，每次完成任务，就上网找搞笑视频看，笑得前翻后仰，就是一种回报。

还可以通过在巨型的墙面日历上打勾，记录自己的进步，从而获得成就感。