大年初一，静下心来和自己对对话：
学习焦点半年左右，执着于焦点技术的巩固练习，但助人之前需要先用焦点的理念支持到自己，让自己将五个聚焦应用到自己身上，
如何在24小时中用焦点之心陪伴自己，是焦点成长路途中的“道”，先安顿自己，接纳笨拙的自己，再去行动，这才是焦点学习的起点。
第四期约练挑战第45次，本周第8次
大年初一的晚上七点半参加约练，这在我过往的生活经历中是没有的事。我做来访者，想探讨一下关于焦点学习上的困惑。咨询师老师爽朗的笑声立刻温暖了我。最后总结时，观察员老师总结了咨询师老师和我对话中用到的技术，让我才意识到原来是这样。
整个咨询对话过程中，最打动我的是，咨询师扎实的基本功，对我的倾听，理解，共情（一般化），以及对我说的好奇具体化，陪伴式的回应，随时无痕的赞美，都让我感觉很舒服，让我不由自主地愿意诉说。我想这就是刘老师讲的“水引子”的量现吧，她只用简单的一两个问句就激发了我的倾诉欲，而咨询师在一旁耐心陪着，让我感到很温暖。
咨询师老师象唠嗑一样地谈话方式，象涓涓细流似地陪伴着，让我感到很放松。
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