191021日课

#6：46起床

已经持续几天不规律的起床呢，我也不知道这是为什么，但我依然对自己温柔以待，我接纳我拥抱这样对自己。我对自己的一部分确实没有搞明白。

#正念练习

每日正念，练习我是谁的核心部分。对觉知的注意力更明显了，这是一次非常舒服的正面练习，明显感觉到身体的放松，放松放松决之全然打开的状态。感受小鸟的名叫汽车的声音和内在空间的边界，

#感恩练习

感恩婆婆帮我带小孩。让我有机会去上私教课。

感恩教练对我身体的分析。我因为带小孩导致骨盆前倾，需要通过运动去调整自己的姿态。

感恩教练和我分享他的锻炼心得。他是力量运动员，并且非常专注的做着力量运动的职业。并且规划30岁向他的老师学习，去做力量型的带教练的老师。22岁对自己30岁之前的人生规划非常的清楚，这一点让我很佩服。想想我22岁的时候，还在学校混着日子谈着恋爱，不过好在为我的婚姻奠定了基础。教练他平时的工作运动型的比较多，也渴望有一个自己独处的空间看看书。 并且有意愿想要参加我们的活动。下一次有活动可以叫他。

#这两天的状态。

专注于写作的我，这两天有点心猿意马，有点不想要深入内核，只想浮在表面，想偷懒看到了这一点。并且早上也不想起来。只要懒散的行为，总在想要深入内核之前发生。我想这应该是一种想要逃避的做法。

亲爱的，那你还想继续探索自己还想写作，还想正念，还想运动，还想阅读吗？我想记得娜塔莉说过，每次在面对心愿很强烈的时候，就说：闭嘴，去写就对了。此刻的我应该向娜塔丽学习。不管外在的环境怎么样，闭嘴去写。见缝插针地去练习去写作，去阅读。就像此刻孩子在旁边玩，我完成了今天的日课练习。

#自我对话

不管外在的环境出现什么差错，有多少事情是自己决定好了，没有去完成的，我都要平静心态，去做好我的日程。过去的都放下，此刻，去做我想做的。

所以规划日程也很重要，按日程办事。相信内心感知的能力，培养敏捷的智慧。

#慈心禅

愿我没有身体的痛苦，

愿我没有心灵的痛苦，

愿我保持快乐平静。