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从自我评价、自我认可到开始新历程

从自我评价、自我认可到开始新历程

作者: 人在旅途_Amber | 来源:发表于2016-03-05 11:21 被阅读521次

    和朋友聊到自我评价的话题,发现自我评价普遍低于外界对自己的评价,这是一个有趣的现象。自我评价若是过低,会不够自信,认为周边的一切不在自己的控制和掌握中,从而引起缺乏安全感甚至导致恐慌。

    自我评价越符合实际越好。评价过低会导致上述的问题,评价过高则会眼高手低,刚愎自用,听不进劝告和建议,最终导致失败。

    根据经验,自我评价较高在目前社会不是太多。由于信息的发达以及媒体的传播,整个世界紧密的联系在一起。过去小概率事件的俊男美女和天才神童,现在被宣传得似乎无处不在。有这样的参照物,造成的心理压力较大,很难出现高于自己实际水平的过高评价,更多的是评价过低。

    自我评价过低有外界和内在两个原因。外因如前面所述,内因分析如下:大家习惯于以光鲜亮丽的外表去应对这个世界,以至于旁人一般是以外表来给我们做出判断,但自己心里清楚,光鲜的外表并非全部;隐藏在外表之后的内在,包括曾经犯过的错误、挫折、负面的情绪、内心的纠结……这些别人无从知晓,但无法骗过自己。当听到别人对自己过高的评价时,心里也许会暗喜,但也会导致隐隐的不安,觉得自己其实是配不上这样高的评价的。

    如何相对客观的评价和看待自己?武志红在《感谢自己的不完美》一书给出了部分答案可供参考。

    1、接受自己

    不少人自我评价低,是觉得有些坏习惯,比如说惰性、拖延、晚睡、不健康的饮食等,但自己没有足够的自控力去改变。

    事实上,首先,坏习惯不是你的敌人。每一个人做任何事情最终都是为了满足自己的一些深层需要 ,每一个负面的 、损害性的行为背后都有一个正面的动机 。阴影和光明一样 ,都是我们的生命 。不需要逃避,也不需要对抗,否则我们就损失了一部分自我和力量 。如果面对并整合阴影 ,阴影就会变成我们的人生财富 。

    忧伤 、愤怒 、焦虑 、嫉妒等都不是问题 ,问题是我们试图消灭它们 ,我们视它们为失序 ,我们由此想控制 ,以为控制的局面就是秩序 。其实 ,真正的秩序是自由 ,是顺其自然 ,是活在当下 。

    因此,我们需要做的是,坦然的接受自己,哪怕自己并不完美。

    其次,最大的问题不是自控力 ,而是愿景 ——为什么要改变?我们没有求助于内心深处的价值观和动力,没有求助于生命中最重要的声音 。我们的力量不在于看上去有多快乐 ,而在于我们的心离人生的真相有多近 。

    当陷入困境时 ,我们很容易认为做一些什么事情 ,就可以跳出困境或起码可以改善困境 。但假若不理解自己是如何陷入困境、而只是急着去作一些改变 ,那么这些改变可能与你的心灵、与你真正的需要是背道而驰的 。

    理解自己的处境 ,比急着去做一些改变的举措更重要 。假若能很好地聆听内心的声音 ,你自动会找到更好的答案 ,而好的改变也会自然而然地随之发生,因为你会心甘情愿地去做那些正确的事情 。

    因此,增强自控力的唯一根本在于要找到自己真正爱做的事情是什么 ,真正想成为怎样的人 ,也就是要找到你的人生使命 。

    真正能自控的人是内心和谐的人 ,他们将自己内心的每一部分需求都当作朋友来看待 ,这样每一部分都不会捣乱 。这样的人不是试图控制或压制一些缺点 ,而总能从它们当中找到正面的信息。

    只有当你缺乏理解的时候 ,才有掌控的必要 。如果你已经把事情看得很清楚 ,自然就不需要掌控了 。

    “真正的个人主义并不会导致恶 。真正的个人主义是忠于自我 ,从自己内心寻找答案 ,完善自我 ,最终抵达自我实现 。”

    2、回归自我

    过去发生的事情无法否认。否认自己经历的任何事情,就是在否认自己人格的一部分 。否认自己的一部分,或轻或重地导致人格的分裂 。被否认的那一部分 ,并不会因此而消失,只是被压抑进潜意识,仍然在发挥影响 。更糟糕的是 ,当它们发挥作用时,因为来自潜意识,意识对它们一无所知,于是你对它丧失了控制能力 。

    回归自我,即直面我们人生中的所有真相,深深地懂得 ,任何事实一旦发生就无可更改。

    我们通常把注意力放到别人身上,期望别人为自己改变一下,那么自己就得救了 。但任何一个独立的人,都不会按照我们的要求去改变的,这种期望注定会失败 。回归自我之后,把注意力转移到自己身上,深深地懂得,自己才是自己问题的答案 。由此,我们开始努力改变自己,并最终获得更大的自由 。

    明白了自己存在的卑微性,就会明白,越懂得接受,你的心灵所享有的自由度就越高 。

    改变自己是生命最有价值的东西,并不容易实现。任何外在的支撑都靠不住;真正的支撑,只能是我们的内心 。任何按照模式来思考的人最多只是第二流的。

    3、给自己一个仪式,开始一段征程

    生命是心灵不断成长的过程 。对于心灵的转变 ,我们常处于混沌状态 ,不知自己已进入了一个新的人生阶段 。我们需要一个仪式提醒自己,甚至引导自己的转变 。

    成长本身是心灵的需要 。真正关注心灵的人,需要一些特定的仪式 ,以让自己起码在某段时间,使心灵与尘世的喧嚣保持一段距离 。

    每个人都需要一个自己的 “瓦尔登湖 ” 。如果做不到像梭罗那样,那么你可以有一些简化的选择 ,譬如 :每天写一段简短的心情日记;每天给自己留出半个小时的绝对独处时间;定期度假,在自然的美景中,心灵也被净化 … …

    当举动是出自想象和情感而不仅仅是物质世界的需要时,都可以成为仪式 。照看菜园可以是因为需要蔬菜,但也可以是和大自然紧密联系;把房间弄得洁净漂亮,可以是一种习惯 ,但也可以是为了心灵的安宁 。

    仪式只是一道门,这道门把我们的人生路划分成两段,前一段属于过去,后一段属于未来 。它是一个象征,提示我们 ,转变已发生 。

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