摘抄共鸣的句子或段落：
1、健康饮食会让你更快乐，认真计划你的每一餐。
2、饮食习惯的改变会让你发现自己未知的潜能。
3、饥饿是进食的唯一正当理由。
4、确保健康食品随时随地在你身旁。
5、锻炼、意志力、警惕性和毅力是自我控制的关键，这些因素让我在每晚睡前都感觉更好。
6、我喜欢早点儿吃晚餐，并吃一些轻食。只要有可能，我会在晚上七点到早上七点之间禁食。
7、一份好的饮食计划首先要从早餐开始。
8、饮食必须要提前做计划，否则这就是一条下坡路，而且要扭转局势只会日益艰难。
9、学会享受食物，不要把卡路里配额浪费在难吃的食物上。
10、如果你真的喜欢喝果汁，那就自己动手榨吧，这样也不会浪费蔬菜🥬和水果里的植物纤维。
11、健康的秘诀是：多吃水果🥭、蔬菜、全谷物、豆类和乳制品。当然，在你开心的时候，吃少量能让你开心的食物也没有什么大不了的。你需要一份饮食计划。
12、不需要把每一餐都做到十全十美，你的人生同样如此。
13、让你身边只有健康零食，比如一杯酸奶、一份水果或者一片抹了黄油花生酱的面包🥖。
14、如果你吃到的东西不够美味，你可以把它搁在一边。
15、“触发食物”，不管它是什么，请你务必不要将其带回家，你离它越远越好。避开“触发食物”，不仅仅是为了减配，这还与失望或痛苦的情绪有关。它会影响你的心情，而我们都不想不开心。
16、坚持运动，倾听自己身体的声音，不要让它陷入痛苦之中。
17、每日的运动计划是非常重要的。找出喜欢的运动项目：散步、跑步♀️、打网球，或者健身房……
18、你不需要总是制定一份过量的训练计划，也不需要不断加大自己的训练重量，更不需要一直强迫自己加大运动量。只要动起来就行了，千万不要因为过度运动而给身体带来伤害。
19、好的人际关系对身心健康有益。当我们互相照顾时，每个人都可以从中受益。
20、饮食更健康以后，会感觉更快乐、更自信。情绪对健康起着很大的作用。
21、我们在一起相处愉快，大部分原因是我们每个人都有足够的空间，可以做自己喜欢的事情。
22、让生命中的每一个十年都比上一个十年更好。
23、独自一人的母亲也活得像鲜花般绽放，六十多岁的她开始上艺术课、学习木雕、陶艺和绘画。同时她开始周游南非，用油画️颜料和水彩描绘她看到的风景和建筑。现在，她的作品对定期在比勒陀利亚展出。
感悟：
特别喜欢梅耶描述母亲这一点，好像在写未来自己的画面感，我想有一天我也要做个有趣的人，充实有着自己的生活工作，无论年龄多大都有自己的爱好和事业。
读完这一部分，感受到健康的饮食和运动对于生活的影响和拉长时间纬度对于整个人生都是非常重要的，关系到每一天，健康饮食、运动，健康有能量的身体是一切的基础。
好的家庭教育真的很重要，从梅耶的爸爸妈妈，到梅耶和兄弟姐妹，再到她的三个孩子，都有他们父母身上的影子。
妈妈是孩子的榜样，梅耶的妈妈从来也是积极向上热爱生活，一刻也没停止学习成长，活到老学到老，年龄只是增长的数字，心态一直都很年轻，生命不息，奋斗不止，散发美好……
在他们身上看到一种精神，探索，冒险、向上、永不止步的学习，努力工作热爱工作与年龄无关，每个人在自己擅长的领域发展，梅耶顽强的生命力、幽默有趣，也更新了退休的概念，之前觉得人们到了一定的年轻退休，在梅耶母亲九十多岁仍然在工作发光发热、梅耶七十多岁，模特走秀，拍杂志封面，营养师，写书，遛狗，带孙子孙女，家人聚会……
人生何其精彩，年龄从来不是限制，每个人开花的阶段和时区不一样，一个个热血的生命画卷展现在眼前，找到你的热爱，勇往直前，去绽放生命的每一天，每一天都值得嘉许，生命如此美好而有韧劲，饱满每一天就是对生命最大的致敬🫡。
杨绛先生百岁还在写作，梅耶母亲九十多岁在画画，摄影，不断地学习，生命之花多么炙热的绽放，人生，无限可能，榜样的力量，看见，相信相信的力量。向她们看齐对待人生积极向上，永不止步学习的状态。
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