锻炼身体有益健康是无可置疑的事实。研究表明,有规律的锻炼可以帮助人们预防疾病和缓解疼痛,还可以增强心脏功能增加肺活量,减少引起压力的荷尔蒙聚集,例如皮质醇。锻炼身体可以使肌肉更有力、骨骼更强壮,还能够防止骨质疏松。锻炼还能改善身体的灵活性，减少由于运动受限制而产生的意外和受伤现象。实际上,锻炼能增强身体的忍耐力,改善睡眠质量,减轻压力,缓解疲劳。
锻炼还对你的精神状态和生活态度有着微妙而重要的影响。坚持你的锻炼计划,随着你制定的锻炼目标的实现,你的自尊心、自信心和自我控制力都会得到提高。你看上去精神矍铄。
信心十足,更加美丽动人。简而言之,适当的锻炼是我们建立平衡生活的有力工具。
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不是当运动员，而是养成终生锻炼的好习惯，这个益处自己才有体会
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01 锻炼的益处 运动可以锻炼人的毅力，缓解压力，让人变得乐观健康。坚持运动让我渡过了很多快乐的时...
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本文标题：锻炼的益处
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