网络时代，如何拯救那些被稀释的专注力？

文/培冰

最近被双十一频繁跳动的广告给骚扰到了。打开电脑、手机，铺天盖地的双十一广告冲击着视觉，吸引你的注意力。双十一当天，龙先生更是抱着手机一刻不放，时而抢红包，时而搜索“好物”，大好的周末时间，就用在了手机上。

其实，就算是在平时，我们的注意力、专注力也是被稀释得支离破碎。朋友圈、微博、各式公众号文章、各种应用/APP的提醒消息，让我们无法自拔而又常常有种碌碌无为的惆怅感。你说这是获取咨询、信息的方式，但谈到收获，却一脸茫然。只能说，未经整合的信息与垃圾短信、无营养的八卦、聊天无异。

网络时代，如何拯救那些被稀释的专注力？

1.尼尔·波兹曼在《娱乐至死》中提到，电视播音员说“接下来，我们看下一条新闻……”是残忍的。这预示着连续性的缺失，信息碎片化时代的到来。不同时代对个人思维的影响也是不同的。网络时代，改变了人们的工作、生活与学习，碎片化阅读盛行，对人们的理性思考能力、逻辑思维能力和判断力有着巨大的冲击，也时刻干扰人们的专注力。我们当然无法拒绝手机、电脑的魅惑，但却可以适当控制。可在规定的某个时间里（控制力弱的建议设置闹钟提醒），这个时间，你可以在不影响工作、生活、学习上任意刷朋友圈、微博、各种APP，甚至是玩游戏，但一定要有所节制，到点及时“刹车”，该干嘛就干嘛去。

2.有目的、有方向地对工作、生活、学习作出自己的安排与规划。如每天上班第一件事是列好当天需完成的工作清单，分清轻重缓急，要事优先，在目标的牵引下完成每一项工作。在生活与学习上，也需列出计划，哪个时间段完成哪些事情，而非漫无目的地沉浸在网络里。

3.有意识地控制自己的注意力，特别是借助网络工具查找资料时，无关的弹跳信息，直接忽略，不要过度被各式无关信息干扰你的注意力。

4.离开网络、纷繁多样的信息及升级打怪的游戏，难免心痒难耐，难以控制。这时就需要自律（即对自我的控制能力）。当我们自律地做每一件事情时，往往不轻易被打扰，而是享受在当下的时光里，体会到别样的宁静与收获，没有浮夸的躁动与不安，沉醉在自己的成长节奏里。

5.运动，除了使身体得到锻炼，增加血液循环外，对提升专注力也有非常大的帮助。可以跑步、瑜伽、羽毛球、篮球等~当然，运动时，能不带手机就尽量不带手机啦~

写在最后

 查尔斯.狄更斯说过，“这是一个最好的时代，也是一个最坏的时代。”Bing哥并不是站在时代批判者的角度，只是认为，作为主体的个人，不应被动生存，而是要以扭转、把控的姿态，管理好自己的时间和生活。

愿每一个小伙伴们，都能专注当下、享受自己的时光~

另外，兵哥已开通个人公众号，微信搜索：cpb420223376即可关注~~感谢大家~

备注：文章插图为个人粗拙手绘。