图/文 时光姐
经常不受限制，常常要加班加点、出差等，工作与休息往往会在时间上发生矛盾，正常的生物钟受到干扰而变得紊乱。
再加上受到日光、噪音、震动、各种电子设备辐射等影响，使职场中的我们感到每日劳动后体力和脑力耗损得不到完全补偿与恢复，容易造成疲劳感的过度积累。
随着疲倦感逐渐加重，导致食欲下降，消化道等疾病会增多。
现代社会的女性很多既要在社会上承担一定的工作，又要在家庭中起到主心骨的作用，照顾一家老小的生活起居，往往承受着比男性更多更大的压力。
由于女性比男性敏感，更易处于身心疲惫状态，如果不能够定期梳理情绪，释放压力，长此以往，便会发生皮肤干燥、松弛、起皱、冒痘痘、色斑等皮肤杀手，气色容貌就会因此受到不小的影响。
快速解除心理压抑的9种方法
利用9招心理按摩法，消除你心理的疲劳和压抑，让你的心理和身体更健康起来。
1.自言自语法
人在自言自语的时候通常可以发泄内心所遭受的思想和感情上的压抑，从而获得精神状态和心理状态的平衡协调。（很多女性常用的一种，自己和自己对话，效果斐然）
2. 幽默疗法
幽默是一种美丽的转化剂，它可以使烦恼化为欢畅，能让痛苦变为愉快，将尴尬变为融洽，有利于调节情绪和消除身心疲劳。
美国一些科研机构已经在推行此法，次疗法使许多患者全身肌肉得到松弛，摆脱烦恼、抑郁的心理状态。
快速解除心理压抑的9种方法
3.想象疗法
近年来欧美一些国家颇为流行的一种治病疗法。女性朋友们运用此法，至少可以增强治愈疾病的信心，缓解痛苦，减少折磨。
想象疗法的秘诀在于给你建立一种信心，使大家看到希望，不再对生活感到无望。
4.音乐疗法
音乐可以增进健康，辅治疾病，使人心情开朗、延年益寿，经常欣赏优美动听的音乐，不仅有益于陶冶情操，而且还有促进家人和睦、改善同事间相处关系的奇妙作用。
从事音乐疗法的医生们指出，悦耳动听的音乐通过人的听觉影响大脑皮层，使内分泌系统增加分泌一些有益于健康的激素和酶。
因儿当你听到自己喜欢的音乐时，呼吸就会加深，神经也边的松弛，疲劳因此得以消除。
5.书籍疗法
读书可以移情易性、振奋精神以增强免疫功能，有保健之益处。
国外已兴起了别具一格的书籍疗法，德国就有医院为病人开设了专门的图书室，使不少慢性病，尤其是神经系统及心理疾病的患者，沉湎于书中而很快康复。
所以说我们可以借助读书来给自己的心里按摩，让自己心神放松不再紧绷。
快速解除心理压抑的9种方法
6.花香疗法
你可以在自家的阳台上或庭院中种植一些花草，置身其中时，可以让心情舒畅清爽。而且定期的浇花、施肥、剪枝、移植，也可以使性格变的开朗起来。
医学家研究发现，芳香扑鼻的鲜花对忧郁症、焦虑、妄想和恐惧症这些牵涉心理的病症具有特殊疗效。
比如天竺花香能使人神经安定镇静，促进睡眠、消除疲劳；米兰香味能使气喘病人感到心情舒适，薰衣草花香能使心动过速的病人心率得到缓减；丁花香对人有镇痛安静作用……
7.书法、绘画疗法
书法和绘画是一种很好的养生、健身活动，也是能使人心情舒畅、精神焕发的艺术活动，尤其是到野外一边写生作画一边欣赏自然美景，挥毫练笔，高雅享受，怡情养性，有益于身心健康。
国外一些医院还采用“绘画疗法”治疗疾病，让病人通过绘画，自然的将压抑在心头的感情发泄出来，调节精神，改善病情，加快恢复健康。
8.冥想疗法
冥想疗法是备受医学专家推崇的一种减压方法，是一种改变意识的方式，它通过获得深度的宁静状态而帮助人增强自我知识的良好状态。
闭上眼睛，双腿交叉盘于硬垫之上，双手拇指与食指轻握放在大腿上。把注意力集中在呼吸上，不要聚焦于想法。
科学实验证明，当人进去冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波，此时支配知性与理性思考的脑部新皮质作用就会受到抑制，而支配动物性本能和自我意志且无法加以控制的自律神经，以及负责调整激素的脑干与脑丘下部的作用，都会变的活性化，人的想象力、创造力与灵感便会源源不断的涌出。
快速解除心理压抑的9种方法
经测定，冥想时肌肉及脑神经放松，全身血液流动提高15—16倍，各器官资质得到滋养，使人面部皮肤内层的水分充足、营养增加，令人容光焕发。
此外，冥想疗法还能提升对于事物的判断力、理解力，身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。
因此，当你感到郁闷、痛苦、压抑时，不妨运用此疗法来消除这些不良情绪，拥有健康快乐身心。
9.感恩疗法
曾有人做过一个统计：假如将全世界的人口压缩成一个100人的村庄，那么这个村庄将有：57名亚洲人，21名欧洲人，14名美洲人和大洋洲人，8名非洲人；80人住房条件不好，70人为文盲，50人营养不良，1人正在死亡……
当大家看完这样的调查报告后，心中是不是会觉得生活并没有平时所想象的那么糟糕呢？
如果今天早晨起床时身体健康，没有疾病，那么我们比世界上其它几千万人都幸运，他们有的人甚至因为疾病和灾难而看不到明天的太阳。
如果我们的生命中没有战争的危险、牢狱的孤独、酷刑的折磨和和饥饿的煎熬，那么我们的处境比其它5亿人要好。
如果有可口的食物、有漂亮的衣服、有床可睡、有房子可住、口袋里有零钱可花，那么我们比世界上75%的人都富有了。
……
但我们时长为“得不到”而忧虑，为“已失去”而懊悔，整日活在高压下，却忽略了我们手中的已经拥有的幸福。
我们拥有着很多人羡慕的工作、事业与家庭，拥有着健康、阳光与和平，我们还拥有着人世间最真挚的亲情、爱情与友情…只要你用心都能发觉。
快速解除心理压抑的9种方法
感谢父母赐给我们生命；感谢给予我们欢乐的爱人和朋友；感谢孩子让我们成为更好的人；感谢贵人无私的相助；感谢伤害我们的人磨练了我们的心志；感谢日新月异的科技帮助我们过上了更好的生活；感谢阳光、大地对我们的孕育……
感恩是最好的减压方式，它能够让我们明白，活在当下的分分秒秒都是一种莫大的幸福。
请好好珍惜，学会以感恩之心来面对生活的赐予，并相信我们的生活正在以最好的方式徐徐展开。
PS：除了饮食选择高热能的蛋白质、脂肪及维生素含量高的食品，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜来补充营养、抵抗疲劳外，还可以根据自己的实际情况，有计划的进行跑步、健身、加强锻炼。
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