【参加自控力早起团的改变】

【参加自控力早起团的改变】

大家好，我叫陈宏旺，很高兴跟大家分享一下我参加早起团的改变。

我第一次参加早起团是第18期，转眼五期了，那么我参加早起团前后有哪些改变呢？

首先是更自律，只有从内心发自肺腑的想改变，才能改变，所以早起团能改变的都是那些有意愿改变的人，不管你想改变自己的哪些方面。

因为我是想改变的，比如养成早睡早起的好习惯，早起健身的好习惯，还有阅读，练字等等……这些都是我想要的，如果健身安排在白天或者晚上，那么日常生活、工作中，总会有各种各样的事情打乱计划，最后不了了之。

之前我也早起，是那种间歇性自律，持续性自虐的早起，比如有时候5点起床，有时候6点起床，周末也可能睡到自然醒。因为早起后没有目标，不知道干什么。

后来参加了第18期早起团，跟创始人田大大有过一次无意识的沟通，确定了一个从长远来看，健康的身体排在第一位的想法。

于是开始了我的正式早起之旅。

第二个改变就是培养了两个良好习惯。

第一个好习惯，早起时间固定在5：20。这个时间起来，穿衣刷牙洗脸上厕所，刷刷朋友圈，6点左右可以开始健身。

第二个好习惯，固定晨跑距离5：20公里。之所以选择这个距离，是因为我觉得距离太短了可能效果不好，太长了又怕自己坚持不下来。所以选择一个520的爱心距离，运动过程我选择慢跑或者快走，一般时间是40分钟左右完成。加上运动前热身、运动后拉伸，出门时间等，整个时间控制在一个小时内，也就是七点左右可以完成，回来洗澡，早餐，出门上班。整个早上的时间便十分宽裕。

通过这两个好习惯养成，每天早起，先搞定传说中的最大的青蛙，一天精神抖擞。尤其是在北京参加培训的那几天，当北京零下一度带着满心的纠结出门晨跑，到跑完回来的满足感，那种感觉真的很棒。

这一期新开发出时间管理组，我纠结是继续参加运动组，还是时间管理组，后来终于明白，运动习惯已经养成，是时候挑战一下自己的其他可能了。于是这期报名参加时间管理组。

希望自己在继续的早起团日子里，培养一个又一个更好的习惯，用爱心感染并吸引更多的人参加早起团，养成良好习惯，拥有更美好的生活。

谢谢大家！