《习惯力》在动手改变之前的“前馈”
一般来说，前馈主要包括以下4个简单的步骤：
步骤1：挑出某个你准备改进的行为习惯。
举个例子：我想要成为一个更好的聆听者。
步骤2：找个你认识的人，一对一地向对方描述你的目标。
这个人可以是你的妻子、上司、你最好的朋友，或者是你的同事，他甚至可以是一位陌生人。选择谁并不重要，他或她并不一定是这方面的权威。打个比方，你告诉对方：“我想要成为一名更好的聆听者。”几乎任何人都知道你所指的是什么，你并不一定需要一位“聆听问题专家”。同样，你所挑选的对象也不一定是位聆听方面的专家。
步骤3：请对方给你提出两条建议。
比如建议你如何成为一名更好的聆听者。当你选择的谈话对象是自己的家人同事或朋友的时候，一定要记住，千万不要提及以前的事。所有谈话都要面向未来。
打个比方，你告诉对方：“我想成为一名更好的聆听者。你能给我两条建议，告诉我如何达成这个目标吗？”
对方的建议很可能是：第一，在听对方讲话的时候一定要全神贯注，集中全部精力，要选择正确的“聆听”姿势，比如坐到椅子上，身体倾向谈话对象；第二无论你多么不同意对方的说法，千万不要打断对方。
这两条建议就是我所说的“前馈”。
步骤4：注意聆听对方的建议。如果愿意的话，你可以做些笔记。
在这个过程中，一个最基本的原则是：千万不要做出任何判断评价，或者批评。你甚至不应该做出任何表扬，比如“这真是个好主意”等，你唯一应当说的是“谢谢”。就这么简单要求对方提出两条建议，注意聆听，向对方表示感谢，然后换个对象，重复整个过程。 I:前馈是相对于反馈而言，在行动改变之前收集行动建议，可以让行动更有方向性。改变一个坏习惯时最好做个“前馈” 第一:挑出一个改进的习惯 第二 找个你认识的人，一对一向对方描述你的目标 第三:请对方给出两条建议，不要打断对方 第四 聆听对方的建议 不做任何评价 A1: 每个人想养成一个好习惯，克服坏习惯，其实不是那么容易形成的！我以前总是想当然的认为早餐一定在家吃，自己做才健康，没有征求家人的意见，有时候很辛苦的做，家人却不吃，觉得身心都累，有时候就干脆不做了！结果家人又抱怨，好像很多事你费力并不讨好。简单的说，我有点高估自己，以为可以处理很多事，搞得自己有点焦头烂额。 A2:对是否在家吃早餐，孩子快要进入小学了，我必须列出具体实施计划，毕竟现在中午不做饭时候很多。 首先 摆脱早起玩手机习惯，把早餐当成最重要的事情对待。其次，想爱人和孩子提出这个目标 ，然后让他们给出每天早餐希望的早餐食谱，比如周一到周五具体吃什么，一周中两天早餐老公来做，个别忙的时候可以外出就餐，最后不做任何评价，先按照建议实施一段时间，如果反馈很好就继续坚持这个习惯。
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