《非暴力沟通》读书会总结

早上醒来6:20了，天啦，我的闹钟不是5:45的吗？原来是我自己调错了，我调成下午5:45的了，当然不会响！

从这个事情开始觉察，我的内心会有一个声音在为自己辩护，说：是儿子把你所有的闹钟都删掉了，才有了这一次迟到。我觉察自己在推卸责任，不想背负迟到的名声。同时，又有另外一个声音说：你看你看，你又在逃避责任，还是要敢于面对自己的错误，接纳迟到的自己。这就是我的模式，出现于自己期待相背离的结果时，我习惯逃避和为自己辩护，而不是勇敢面对。我害怕自己的不完美，会失去他人对我的爱。我希望获得他人的关注，所以会尽量把自己营造成一个完美的形象，尽管并不完美。看到这一点并不容易！早上共读第二章，这一章和我前段时间的状态完全吻合，读的时候，我的内心感受到被接纳和被理解，被疗愈的感觉。找到自己的需要：

1锻炼

2休息

3 学习成长

4 诚实（突破点）对自己诚实，接纳不完美的自己。

5倾听

在“寻求外部帮助”这方面，刚刚，我觉察自己的不配得感很强烈，所以我会自己一个人用很慢的方式去对待，这是需要自己去突破的。