自己每天总感觉很难专注，被各种事情干扰

朋友问：“为什么自己每天总感觉很难专注，被各种事情干扰？”闲下来想学习，但是一拿起书就又被其他事情干扰着，总是想有件活儿还没做？明明拿起手机要回复同事一个重要问题，但却结果回了其他不重要的信息之后又去看视频看抖音，结果给忘了？明明说好要早起的，却又睡过头了？我相信这是大家都很关心也很苦恼的问题吧。

    我们来简单分析一下这些问题的原因是什么?之所以会出现这样的情况，主要是因为我们的大脑在大部分时候处于无人驾驶状态，做很多事情的时候，完全处于本能，而自己毫无觉察，所以很多时间都白白浪费了。

    给大家分享一个记录自己时间开销的好办法，来对自己的时间开销做一个精准的跟踪和记录。

    举个例子，我每天在做每一件事的时候，哪怕是在喝茶，我都会有意问自己一句：“我在做什么？”当我开始觉察到自己的行为后，就会选择手机上的APP，aTimelogg,进行记录。也会对自己的行为进行分类，比如工作，娱乐，学习，生活等等。

      当每天晚上睡觉前，会对自己的时间开销进行反思，记录了一个周期之后，发现每天花在看手机无创收的时间在3个小时以上，超过自己的预期。通过记录反思对自己有更直观的认识。

举个例子：我自己闲下来想学习的时候，把手机放在一边，为静音模式。设置个45分钟学习时间，中间休息5到10分钟，用《番茄学习法》；当拿起手机时会全部信息看一遍，紧急重要的事情，独个认真的回复；不重要的信息我只是礼貌的简单回个表情；我每天都会在七点左右的时间自动起床，我一清醒就马上起来，我没有赖床的习惯，我起来只会想我今天要做什么事？

  自己每天总感觉很难专注，被各种事情干扰？其实专注是需要通过培养而建立起来的。啃不动的时候，换个角度继续啃骨头，杰出并非一种天赋，而是一种人人都可以学习的技巧，就在于刻意练习专注。