一、简快NLP的核心
1、NLP的概念
NLP神经语言程序学的简称，简言之，NLP是一门关于模仿和复制的学问。
通过对卓越人士获得成功的经验进行总结，并将它经过程序化变成一套明确可行的步骤和技术，从而让普通大众也能快速掌握并获得类似卓越的效果。
2、NLP的核心
NLP的核心包括模仿、复制和创造。首先通过模仿式学习快速掌握相应的技术，然后将操作过程逆向分解、细化，变成一套可操作的步骤，从而做到快速复制。最后，再结合自己的其他领域的知识进行再创新，然后通过不断的分享来不断提高。
二、NLP的心法与思维导图的程序化
1、NLP的十二条心法
1）没有两家公司、两位同事是一样的；
2）重复旧的方法，只能拿到旧的结果；
3）行不通就改变，效果在改进中提升；
4）工作的好技巧，越细化越容易掌握；
5）最合适的技能，是职场最好的选择；
6）效果的不理想，是暂时的而非永远；
7）先目标后行动，重要的事提前做；
8）方法先人一步，技能才能抢先一路；
9）任何技能，至少有三种学习途径；
10）有结果的学习，是最好的学习方式；
11）同事能做到，通过学习我也能做到；
12）每个人都值得享有成功的职场生涯。
2、程序化思维导图
思维导图就是一套多项学习技巧的组合工具，将思维导图分解为最基础的学习技巧，然后一一掌握。这种分解的学习方式被称为NLP的程序化，也就是逆向拆分、逆向分解。
思维导图元素拆分表
三、互联网时代的三大学习趋势
1、结构化思维
1）什么是结构化思维
- 结构化思维是一种让思维变得井然有序，让思路变得清晰可见的思考方法，是一种围绕中心主题逐层细化各个细节的思维方式。即先把握全局，再深入细节，和思维导图相似，是一种非常简单有效的思维技术。
- 以搭建房子为例，如果我们的任务是搭建一套房子，那么结构化思维就是分析搭建房子的图纸。虽然房子未建成，但我们可以通过图纸看到房子。这种方式的好处是可以更好地建设这套房子，帮我们优化设计的细节，还可以帮助我们批量搭建更多的房子。
- 做事前找到需要的知识和经验，然后将它内在的思维结构化，可以帮助我们快速掌握经验背后的结构和规律，从而迅速提高。
2）结构化思维的基本原则
- 以终为始：始终围绕一个目的展开思考；
- 合理分类：即找到合适的维度，在对整体的拆分和组合中，分类的合理与否直接决定了结构的实用性。
· 时间分类：按时间维度，如早中晚、前中后等；
· 空间分类：按照空间的变换分类；
· 逻辑分类：如工作计划。这种方法通常以工作流程来进行分类。
- 围绕重点：一本书的高价值信息业符合20/80法则，即80%的收获来自于20%的知识。聚焦在对你有用的高价值信息上，学习效率自然会提高。
- 画逻辑树：从最高层开始，逐步向下扩展，将所有子问题分层罗列；
· 逻辑树的主要作用是帮助你跳出重复和无关思考，高效理清思路；
· 绘制逻辑树一般有两种形式：从左到右、金字塔。其他组织结构图、鱼骨图也有相同的作用
4）结构化思维在学习上的价值
- 快速的消化知识：如在向新人培训的时候采取总分总的形式进行介绍：先抛出中心及重要内容，再分别进行详细阐述，最后进行总结回顾。
- 高效地搭建知识体系：快速的消化单一知识后，就需要搭建自己的知识体系了。专家和普通学者的差别就在于，专家的脑海中有一个完善系统的知识体系，而普通的学习者多半停留在某一个知识点的理解上。能否建立知识体系，也是区分学习能力强弱的标准。
- 高品质的进行教学分享：教学者一开始就可以帮助学习者建立整体的知识或者技能框架，再逐步补充相应的内容，从而帮助学习者迅速搭建知识结构。
2、视觉化思维
1）什么是视觉化思维
视觉化思维是指借助图形和图像素材对我们的思维进行呈现的能力。视觉化思维不是额外的学习，而是让我们回归到最自然的思考方式，从而更有效的学习、工作和生活。
2）如何在思维视觉化中进行图片的创作
方式一：简笔画
找到一些简笔画的样板或教程，然后按照相应的口诀和步骤绘制就行了。练习简笔画和学英语相同的地方是，只需要记住常用的图片即可。每天积累一点点，很快就是简笔画高手了。
方式二：PNG图标
下载png图标，创建自己的素材库，可以轻松自如的调用里面的素材，而不需要每次都临时去找图片；或者自行尝试动手制作一些扁平化的图标。
方式三：高品质大图
选择图片又三个原则：
· 3B原则：即Beauty（美女）、Beast（动物）、Baby（婴儿）。以此作为表现手段的广告最符合人类关注自身生命的天性，因此能大幅度提高学习者对相关信息的注意力和喜欢程度。比如关键词书可以额外加上美女，来搜索到合适的图片，绝对会抓住眼球。
· 少即是多：一般尽量用一张图/表准确的传递一个信息就足够了。
· 身体语言：通常我们找到的图片都会附带一些简单的身体语言，其中以表情、视线和手势最为常见。需要注意图片的使用场景，一切以更好地传递信息为主，而且还可以通过后期的文字加工来丰富内容的呈现
· 易于联想：与信息匹配的图片，最好有一定的关联性。联想方式也是搜集图片的最有效途径之一。比如搜索灯泡得到的图片可以适用灵感这个词。
3）如何表达思维的视觉化；
方式一：纯手绘（图片为主）
在沟通过程中以涂鸦、简笔画和图标的形式来表达核心思维，以口头沟通对内容的解释为辅助。
方式二：结构化+视觉化
思维导图、概念图、逻辑树、鱼骨图、组织结构图等，都是结构化+视觉化模式，其中思维导图具备较大优势。
3、碎片化思维
1）什么是碎片化学习
通过对学习内容和时间的分割，让我们可以利用平时空闲的片段时间，随时随地的学习和成长。如果事先对需要掌握的知识进行简单的结构化，然后再分版块学习内容，并且辅以视觉化笔记，那么整个学习的过程的效率会提升几倍。
2）如何将学习碎片化
步骤一：确定学习目标
选择一本书或确定一个学习主题，这里的书并非虚构类书籍而是致用类书籍，这类书籍更能改善我们的工作和生活。
每次专注一个主题，对于学习本身非常重要。因此，最开始的学习，最好是先专注一个主题，先拿下一块根据地，再逐步扩展阵地。
步骤二：“结构化”所选目标
一般来说，书籍的目录就是一个非常好的结构。我们可以通过目录对知识进行具体分类。
步骤三：分解学习任务
将所选目标结构化后，就可以根据清单快速的匹配资料和时间了，以利于自己掌控整个学习的节奏。
对于碎片的学习，可以每次学习一个有效时间，或者确定一天完成几个清单上的小任务。如利用番茄钟学习等。
步骤四：视觉化笔记
在书籍学习过程中，可以通过荧光笔标记关键词，或通过逻辑树进行快速整理，或者利用电脑整理脑图。
荧光笔重点使用红橙黄三色即可。红色标记各版块主题关键词，橙色标记版块内的重要主题，黄色标记重要主题的解释。接下来将标记的关键词从书籍中提取到笔记本或白纸上即可。通过对分支和层级的梳理，可以快速获得知识结构，这也意味着你完成了初步的视觉化。
在此基础上再制作思维导图，对线条、关键词、配图和布局进一步优化，就可以完成一张精美实用的高品质导图。
步骤五：碎片化拼图
将各个碎片拼合在一起，还原出整体结构，就可以拥有具体操作细节的技术地图。这一步就是整套技巧的融会贯通。
3）碎片化学习的基本原则
- 慢就是快：对于探求快速的学习者，只是不断的获取更多的资料和只是，却没有花时间思考总结，结果反而会迷失在知识的海洋中。慢是为了打好基础，是为了后期的快。
- 教就是学：从“知道”到“做到”，通常意味着你已经掌握了一项技能，这个时候你可以称自己为达人，而如果你能指导更多人做到，则意味着你已经卖相导师的境界。而这个过程中，最为重要的就是教。
四、NLP的四大支柱
1、目标明确-关注自己真正想要的
1）什么是目标明确
- 目标就是“你期望的结果”，目标明确则是关注目标背后自己真正想要的价值（如认可、肯定、欣赏等）
- 如果只是制定了目标，而不重视目标背后的价值，那么很可能缺乏足够的动力去执行；
- 有计划不等于有行动，有行动不等于高效率。我们需要考虑目标背后更深层次的目标，因为在执行目标的过程中，我们都会被两种目标所推动：追求快乐，逃避痛苦。在目标背后找到自己真正在乎的乐点和痛点，才能为我们的行动提供强大的动力。
2）如何找到自己真正想要的
- 逃避痛苦，追求快乐，是所有动物的天性；
- 从短期的推动力而言，逃避痛苦的力量是巨大的，但不具备长期的动力。人类趋向快乐的本能，能为你的人生提供持续的动力。
- 关于目标的思考，尤其是那些关于快乐的画面，才是我们学习的最后目标，也就是我们真正想要的；
- 可以采取三步法来找到自己想要的：首先是确认目标，然后问：这样做有什么好处（价值）？接着再问这些好处还会带来哪些好处（价值）？
- 当我们知道完成这个目标的好处、价值的时候，就不会再把它当成任务完成，而是将之视为谋取福利的途径。当我们在思考一项学习能带来的价值时，就已经在关注自己内心的需求，而不再是学习知识或技能本身。
- 对于学习者而言，如果在开始的前没有去思考自己真正想从学习中获取的价值，也不清楚自己内心在乎的价值，那么任何学习都可能是浪费生命。
3）如何分清目标的明线与暗线
- 目标的明线，是目标显而易见的好处，主要是对自己的好处；
- 目标的暗线，更多地体现在对他人和社会的价值。包括家庭、企业和社会。如果清楚地知道目标背后的价值，学习动力就会更加强劲。
2、内外亲和-身心合一的学习成长
1）什么是内外亲和
- 外亲和是指同他人的关系，重点在于同其他人的沟通能力；内亲和是指我和我自己的关系，如和自己沟通，照顾自己的情绪，允许自己犯错等。
- 一个人的内心世界往往决定了他的外在世界。外面所有事情的反应，都跟我们自己是有关系的。所以，需要改善自己与自己的关系，建立内在亲和力，这会让很多工作上的问题迎刃而解。
- 我们需要寻找目标背后的价值—那些我们重视和在乎的价值。通过寻找目标背后的价值，可以在一定程度调整自己的工作状态。但在本质上改变对于学习的态度，则需要从与工作的关系切入—对工作拥有“内外亲和力”
2）如何建立工作的内外亲和
步骤一：面对与接受
面对，要发现自己的不足，可以将自己工作方面存在的不足写在本子上；
接受，接受自己的不足，同时也能接受他人的不足。然后想办法改进。
步骤二：放下与转身
放下，不再纠结自己的不足。转身，则意味着同自己的不足进行分离，寻找新的可能性。
步骤三：寻找亲和点
发现自己感觉比较顺手的资讯。如对纯文字的内容感觉更加得心应手，就先以此作为突破口。
3）内外亲和在学习上有哪些应用
- 跟随心声，做一个身心合一的学习者。
舒服，就立即行动，不舒服，先沟通再行动。如果沟通之后也不舒服，就换一套资料吧。通往罗马的道路不止一条。
- 以用为始，做一个实用主义学习者。
学习以有效、有用为衡量标准。
- 以终为始，做一个结果主义学习者
兼听则明，兼收并蓄，在完成结果上至关重要。以能否完成目标为最终的考量。
3、敏锐觉察-高度敏锐与循环进步
1）什么是敏锐觉察
敏锐觉察就是通过自己的视觉、听觉、感觉去留意那些重要的细节差异，从而帮助我们更快地学习和成长。
要想迅速提升工作效率，培养敏锐的觉察力是非常重要的一环。这一点无论是在表达我们内心观点还是学习他人的长处时都是非常重要的。
2）如何培养敏锐的觉察力
- 不同的学习偏好，其接受资讯的效率是不同的。
· 视觉偏好：对于看过的知识，记忆比较深刻。学习过程中喜欢看板书、课件和视频，在会议中较为活跃，喜欢思考和回答问题且语速很快。大部分人属于此种类型；
· 听觉偏好：对于听到的知识，记忆比较深刻。在会议过程中能够认真参与，习惯通过听的方式来增进理解。在语言表达方面有一定优势。
· 感觉偏好：对于体验的知识，记忆比较深刻。就是当事人亲身参与，并且使用自己的方式去理解和记忆。这类学习者对于分享着的讲述必须思考和消化之后才能有牢固的记忆，其记忆效果是最持久、最深刻的。倾向边玩边学的学习方式，对需要亲自动手的事情掌握的比较快。
- 如何知道自己的学习偏好？
学习偏好也对应着敏锐的觉察力。视觉偏好者对于色彩、字体、图像会很敏感。听觉偏好对于声音、节奏和音量大小会很敏感。感觉偏好对于学习的工具、参与活动更为敏感。
- 如何提升自己对学习资料的敏锐觉察力
· 目标的相关性：与你目标的关联性越强，重要程度越高；
· 当下的需求：你能看得懂、用得上的资料，才是和你匹配度最高的资料。
· 效果的差异性：通过对比来发现价值。好的作品留意下是哪些地方值得学习，不好的作品则需要注意哪些地方让人觉得不舒服。所谓 “择其善者而从之，则其不善者而改之”。
3）觉察力在学习上的应用
- 提炼结构与关键词：最重要的是觉察主次之分、学会区分与提炼；
- 二次归类和知识重组：留意相似的信息并将他们再次归类，能快速的将知识转化为自己的体系。最重要的就是觉察相似之处，对之进行重组，使之转化为自己的体系。
4、行为灵活-根据效果选择适宜的方案
1）什么是行为灵活
行为灵活简单或就是条条大路通罗马，不要在一棵树上吊死。在现实生活中，很多人一遇到问题就会重复旧的行为，可以归类为如下三点：
- 侥幸心理：有效，暗自庆幸。无效，运气不好。
- 缺乏预案：很少提前储备或建立第二、三套对应方案，主要是因为知识的局限性；
- 不知不觉：对于行不通的部分不敏感，不会从问题中发现学习和成长的机会。
2）如何提升自己的行为灵活
- 有效果比有道理更重要
简单说，就是怎么有效怎么做。你需要做的就是根据自己想要达成的效果，来选择适宜的道理和方法，重要的是达成效果，而不是过分的执着于对错的辩论。
- 重复旧的做法，只会得到旧的结果
重复旧的做法，就是没有灵活性的体现。比如企业的培训，如果不注重学习和理解能力的提高，只灌输具体的技能和方法，很容易出现“培训时万分激动，培训后一动不动”的情况。
- 凡事必有至少三个解决方法
三个选择，是选择的开始，会启发更多的选择。经常用两个简单的问话方式就能启发我们的思维：“还有呢？”，“除了XXX，还有呢？”。
- 没有失败，只有信息反馈
失败只是一个词，他的意义是使用者附加的。
所谓做不到，往往是做的不够好。所谓的不好，也只是在给一个你可以做的更好的提示，它的存在就像路标一样，提醒着你可以做的更好。
任何所谓的失败和问题，都只是反馈一些信息给你。而你需要做的就是根据反馈信息调整自己的状态，从中发现可以改变和做的更好的地方，从而更有效的达成目标。
五、NLP时间换框法
NLP的时间框架将时间划分为三个不同区域，过去、现在和未来。通过调整我们思维中所处的时间状态，来改变我们的思维状态与生活态度。这里将时间分成了四个框架，以利于使用不同的时间框架去获取相应的状态和资源，从而更有效的掌控自己的学习状态。他们分别是现状、因果、假设和展望，可以分别使用，也可以组合使用。
1、“时间框架”的意义和价值
- 过去的经历往往蕴含着对当下和未来的有效经验；当下的行动往往决定着未来的结果；而对未来的憧憬，则引导和我们前进和奋斗；
- 现实生活的人也存在着时间偏好。有些人沉浸在过去的回忆，有些人则享受当下，有些人则一味的憧憬未来。工作中的大部分烦恼其实都跟对时间的感知密切相关。
三种时间偏好
2、现状—斩断过于和未来的束缚
1）什么是现状
- 现状即我们要清晰自己所在的位置和状态。
- 现实中充满了一些大而泛的问题描述，如：我看书总是比较慢。如果改成“我现在阅读的一本关于PPT制作的书，这本书很专业，所以看得比较慢”则更为具体清晰。
- 当我们能够清晰的描述自己当下的状态时，再思考解决的方法（如查找原因，寻找对策、补充资料）等，就会轻松很多。
2）如何厘清现状
- 细化目标主体
· 现实生活中常常会被有意无意的贴上负面标签，这些标签往往没有细化到具体的行为。所以在改变时常常让人难以下手。如“时间管理不好”。这个问题并没有清楚的描述出来，什么事情让你觉得时间管理不好，具体什么表现等等。
· 工作能力不强，具体是指哪方面，哪项软件或技能，具体有什么表现。工作能力不强的描述就不如不会做PPT具体；
· 目标主体越明确，问题解决越容易。
- 划分时间界限
· 我不会做PPT，目标主体已经相对清晰，但时间模糊。内心存在三个潜在描述，即我以前、现在、未来都不会做PPT。
· 做好时间划分，区分过去不会做的现实问题，现在不会做但可以努力改变、将来一定可以通过努力掌握PPT的描述。
3）关于现状的“一年之转”
- 我们遇到类似的学习、工作或生活的问题，都可以使用细化主体、时间界限的方式进行转换。一年之间就可以活在当下。
3、因果—凡事的发生必有其因果
1）什么是因果
- 这里所说的因果是工作、生活、学习中的简单因果：现在的结果，源于过去的行为。
2）逆向分析—学习、工作中的因果
如何快速找到并复制优秀之人的因，从菜鸟升级到高手？
- 自力可成的原因：我们自己可以决定和改变的原因。如思维导图提炼关键词，可以从压缩提炼、记叙文的六要素提炼（时间、地点、任务、起因、经过和结果）、将大篇幅的文章提炼为500字小短文等方式提高熟练度和精准度。
- 他人成功的经验：就是别人成功的经验。如通过看书或者在网上搜寻资料等方式获得经验；
- 关于问题的分析：很多问题的答案已经在问题之中，分析一下就能找到。
· 以前有什么成功经验，可以用到现在的问题上？
· 别人有什么优秀的经验，可以用到自己的问题上？
· 现在遭遇了什么样的问题，具体的问题究竟是什么？
在清晰了自己的问题后，可以拿出一张白纸，尝试罗列下三个问题的解决方案。
4、假设—以终为始的逆向思维法
1）什么是假设的思维
假设期望的结果是成立的，然后去寻找帮助自己达成这一目标的方法。因为转换了内心的思维，超越了以往的局限，内心获得了更好的状态，再回顾之前的问题就会轻松很多。
2）如何有效的设定“假设”
- 假设方法是成立的：先假设预定的方法是有效的，然后放在实践中去验证，有效的保留，无效的去除；
- 假设结果是成立的：
· 假设理想效果是可以达成的，从中获得未来成功时的感觉和力量。如假设自己能自学掌握PPT，会有怎样的意义和价值。
· 假设结果成立后，需要继续假设相应的方法，然后在实践中验证，有效的留下，无效的去除，知道达成预设。
3）假设在实践中的应用
以学习PPT为例
· 完成假设：假设PPT是很容易学习的 ；
· 结果展望：展望这个容易学习的PPT被你快速的学习并掌握后，如何轻松自如的做出精美实用的商务PPT；
· 感受意义和价值：展示才华、获得更多的机会、技能进一步提升、整体工作能力上升，薪水更多。
· 寻找方法：找到一套学起来容易、轻松的教程帮助你实现这个假设，有效的坚持，无效的改变。
5、展望—掌控自我的命运轨迹
1）什么是展望
- 展望是基于假设二展开的关于未来一系列的连锁反应的视觉化思考。
- 通过假设的方式，建立了对未来的信心，并理清了对方法的首轮挑选，在个人感受上必然能看到一些视觉化的画面——关于自己目标达成后的画面，即你会看到、听到、感受到的信息。
- 一系列连锁反应简单说就是如果你做好某件事会给身边的人、事、物带来的变化。如自己、同事和家人
2）如何展望我们的未来
展望未来就是看远一点，看到预期目标的达成，然后留意目标与相关的人、事、物会有怎样的影响，以及影响带来的影响。
6、组合时间换框—四步破框
1）四步破框实例
对于大多数的困境，运用以下四个步骤就可以快速的破除之前的局限，从而迈向新的人生之旅。以“我不会做思维导图”为例。
- 现状：现在，关于思维导图，我不会其中的抓关键词、配图和梳理逻辑结构；
- 因果：因为以前提炼关键词有误，没有使用联想方式找图、缺少整理文章经验，所以不会提炼关键词、配图和梳理逻辑结构；
- 假设：假如我改变提炼方法（关注六要素）、学习图文联想的方法或进行小短文/故事的整理，将学会抓关键词、配图和逻辑梳理，从而掌握思维导图，成为学习高手；
- 展望：当掌握思维导图，成为学习高手后，将帮我践行学费负担，高效学习、为公司创造价值，甚至能帮到同事更好的工作。
2）四步破框法的标准格式
- 细化目标、界定时间，可以先细化三个具体的小目标
格式：现在，关于XXX，我不会其中的（1）（2）（3）；
- 追溯原因，匹配对策。找三个与小目标相关的经验和方法
格式：因为（X）（Y）（Z），所以现在我不会其中的（1）（2）（3）
- 假设结果，假设方法。预设自己可以做到相应的效果。
格式：如果我学习（X）（Y）（Z），我将学会（1）（2）（3），从而掌握XXX，成为XXX。
- 展望未来，展望影响。放开思维，去视觉化将会出现的三个连锁反应。
格式：当我掌握XXX，成为XXX后，它会带来（A）、（B）、（C）甚至（D）
六、NLP的理解层次
理解层次是NLP种最主要的心灵改变技术，它几乎可以用来应对我们在学习、工作和生活中遇到的所有问题，你既可以用它来快速找到问题的症结，也可以借它来帮助自己探索未来的方向，这是一套非常简单有效的技巧。
1、什么是NLP理解层次与六度涅槃
1）理解层次最直观有效地解释了我们平日的困扰源自核查，且为不同的问题层次提供了对应的解释决策；
2）理解层次指个体或组织中各种活动所在不同层次之间的等级关系。每一个层次的功能都是综合、组织和指导下面层次的各种相互关系。高层次上发生的改变必将向下“辐射”，从而在低层次上产生相应的改变。低层次上发生的改变，则不一定能影响到高层次。
理解层次图
3）相对而言，下三层（环境、行为、能力）更容易改变、操作和实践，上三层（信念、身份和灵性）在操作上需要一定的悟性。
4）六个层次中，每个层次都可以互相影响。既可以同时在六个层次上做改变，也可以全力以赴的改善其中一个从而影响整个思想体系。
5）六度涅槃：当你能够在六个不同层次上都采取有效的行动来改变和提升自己时，就可以达到“六度涅槃”的效果，让自己更加成功和快乐。
2、环境：没有圈子，那就创造一个
环境，简言之就是天时地利人和，即你周遭发生的一切事情，包括时间、地点和人物。
1）什么是环境
- 时间：可以理解为我们所处的时代，也可以理解为所处的阶段。如果不正视自己所处的时代，就会错过很多学习、提升的机会。如果不正视自己所处的职场阶段，就无法认清楚自己的形势从而制定合理的计划。
- 地点：可以理解为我们所处的地域，也可以理解为我们所处的地方。如不同地区薪酬是有差异的，不同的公司发展前景是不一样的。
- 人物：可以理解为大环境的小集体，也可以理解为我们身边的人物。比如孟母三迁就是为了找到一个好的学习环境。现代社会中的人物已经扩展到网络，即所谓的圈子。
2）如何创建高效的学习环境
- 精准时间：认真分析下，你所处的时代、年龄和工龄。首先把有限的时间放在通用类知识（如思维导图、NLP）的学习上，因为它们可以带动你整体的成长速度；然后根据现在所处的学习阶段，去继续提升自己的职场技能。职场技能不限于具体的技术，而涉及人际沟通、情绪管理、人事管理等更多、更加广泛的领域。
- 明确地点：仔细留一下你现在所在的地区、机构和处所。比如明确现在所处城市的特点、公司的优劣和相对发展前景。问问自己，是否是心中期待的。如果不符合，则进行补充。另外，可以利用碎片的地点来进行学习提升。
- 挑选友邻：细心观察和挑选，现在你所交往的同事、朋友和老师。选择那些能够帮助你、使你更优秀的朋友。拒绝那些托你后腿的损友。
3）“圈子”在学习和工作中的应用
- 自己加入圈子，如QQ群，论坛等。
- 参加培训，由老师创造圈子。
3、行为：知道做不到？巧妙地改进
1）什么是行为（what）
- 行为指我们有意识的具体行动，包含了两个部分：思想和行动。行为不但涉及内心活动（思想）、也包含了个人的实际行为（行动）
- 知行不合一、知道做不到的原因就在于思想和行动之间并没有很好地连贯在一起。思想的部分往往侧重于观念的理解，而落实到uti行动上需要具体可操作的方法；
2）如何改进自己的所思所行
- 认清自己想要的：从成长的角度看，思考最终想要的结果非常重要。明确自己的最终目标，然后以此作为标准来选择行动。当你认真思考了自己想要达成的效果，你所对应的行动就会更加明确有效。
- 匹配适宜的工具：“工欲善其事必先利其器”，优秀的构能够助我们一臂之力。
- 改进行动的细节：有效的、顺的地方，继续使用；无效的、不顺的地方就寻找新的方式来代替。无效的、不顺的地方就是改进重点。
3）行为在学习和工作中的应用
对于行动而言，要先想清楚自己想要的结果，然后选择匹配、适宜的工具，并且在行动中不断调整自己的行为，有效坚持，无效改变，这样很快就能达到预期效果。
4、能力：做到做不好？天才的妙招
1）什么是“能力”
- 能力已经超越了行为，不再是单纯的行动，而是将我们行动的过程程序化，变成了一套完整的行动技术，甚至你能够自动化重复这些行为。如弹钢琴、学习思维导图和NLP。当能掌握背后的能力时，就不再是普通的使用者，而是真正的学习高手。
2）培养能力的五个阶段
- 一无所知（小白）：
· 状态：因为一无所知，所以没有任何可能性。
· 晋级之道：上网查询、咨询高手和请教老师。
- 开始运用（菜鸟）：
· 状态：虽然有所了解，但还处于懵懂状态；
· 晋级之道：简单的事情洪福做，不断提升各项单一行为技术的熟练度。
5、信念：想做不愿做？巧妙地转换
1）信念的简介与来源
2）信念的来源
3）如何有效地掌控信念
6、身份：我是学渣？蝴蝶都曾经是毛毛虫
1）什么是身份
2）如何定位和调整身份
7、灵性：为什么活着？世界因你而更美好
七、NLP的简快笔记
1、精选资讯- “删减”低价值资讯
1）信息过滤的三个原则
- 目标原则：越符合目标的信息，越容易留存
- 信念原则：主观判断的好与坏，影响学习效果
- 情绪原则：引发的情绪越强烈，越容易牢记。
2）精选资讯的两大标准
- 你想要/需要的；
- 将来你用得上/对你有帮助的
2、三色标记- 让关键词也视觉化
1）色彩对记忆的影响
- 冷色系与暖色系
- 色彩对情绪的影响：暖色系（红、橙、黄）最容易让人兴奋
2）如何使用色彩标记关键词
- 标记的范围不是越多越好，重点是画关键词
- 标记的色彩不是跟着感觉走，而应该按红、橙、黄的顺序；
- 所有的信息都有骨架和血肉之分
- 关键词，也有重要与次要之分
3）提炼关键词的方法
- 抓头尾
- 抓重复
- 做总结
3、结构化整理- 让资讯有层次、有条理
1）从关键词到结构化整理
2）结构化整理的通用模型—六何分析法
即5W1H分析方法。需要注意的几个细节：
- 目标高于活动本身
- 流程可以直接借鉴
- 你才是工具的主人
4、与知识互动- 关联转换你自身的经验
1）何为关联转换
将自己的经验与学习相关的因素进行关联，既可以用自己的语言来描述学习中的知识，也可以用生活中的话来解释学习中的原理概念。通过关联、转换的方式，让知识快速转换为我们自身的理解，从而更有效的学习。
2）如何有效的关联转换
- 具有普遍的经验：大多数人能看得懂的经验；
- 有相似结构的经验
5、视觉化呈现- 将逻辑树升级为思维导图
1）逻辑树与导图的差距
2）快速转图三部曲
-设置层次感：设置字号与线条；
- 统一线条：颜色与连接线
- 搭配图片：中心图和第一层分支
6、终极追求- 自助助人的高品质笔记
1）快速晋级专家的捷径- 同主题学习
通过同一主题学习，聚焦某个领域的大量资料，集中式的、浸泡的学习。
2）成为有追求、有灵活性的学习者
3）自利利他和助人自助
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