21-08-16 周一 8.88 (5.45 + 3.43)
- 冲冲冲，还三周。昨晚下雨，路面稍有积水，跑路跑线路。从小门进公园，造型如扭动的蝌蚪
- 器械都有积水，只做跑后拉伸，没太阳，放着凉，也没脱衣甩汗。拉伸完直接绕将府返程，避开上下楼梯的地下通道，所以第二段也有三公里
- 鼻炎还有轻微症状，注意防风保暖应无大碍
- 需要思考一下：现在如何做一个App，需要考虑哪些问题？上次劝退的表哥又有想法了
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21-08-17 周二 6.86
- 跑出来个锤子，literally
- 纠结是跑一个大圈还是跑两个大圈，跑完感觉绕到将府应该就够跑班任务了
- 大意，刚好差一丢丢，只能穿过河底继续返程
- 也好，回到起点，以终为始。刚好跑出个锤子造型
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21-08-18 周三 12.02 (5.31 + 6.71)
- 进入东风公园的围栏小门被堵上了，只能继续回到绕大圈模式
- 大圈绕到第二圈到路口就完成跑班任务，奇怪是今天的App没识别出任务完成
- 状态不错，感觉还能再跑点，担心第二个跑班耽误了，继续开跑
- 第二圈开始时感觉有点累了，还接着绕有点无聊，将府公园前进，绕昨天的锤子路线去
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21-08-21 周六 6.77
- 8月19周四下了一天的雨，8月20去送别狐狸。两天都没有跑步
- 昨天下午开始流清鼻涕现象出现反复。早上练习完大小拜之后出门跑步，跑班任务还有两次，本周还得再次压哨完成
- 出门慢速，绕道星火西路再从朝阳站地下通道穿过回到东风公园，旁边的小门被封，懒到扫码报备，走七棵树路，过半截塔，抵达亮马桥与高铁道相交的地方正好完成任务
- 只要河水不涨，这条小道每天都有很多人过，小区的大爷大妈都从这里去将府公园遛弯
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21-08-22 周日 6.66
- 昨天捂了一天，也算有所好转，就还是不能见风。半夜热醒，再睡到早上醒来时已快八点
- 练功结束出门去吃早餐，溜达到东风公园，又发现栅栏小门进园。没走多远，领导接电话聊天，我开始慢跑——本以为这周跑班最后一次任务今天就放弃了
- 刚吃过饭不久，跑得很慢，没带腰包，手拿手机，第一公里配速739，这样算下来跑五圈多，不得跑五十分钟？后面慢慢提高点速度，一圈圈慢慢来吧
- 正常完成任务就好。6.66公里，最终平均配速600，耗时差一秒四十分钟，还行
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总结
- 周一听师父说狐狸走了，每天练习大小拜的时候都恍惚会想起来他的样子；周五去送他最后一程，来送行的人不少，青山何处埋忠骨，你做得很好，下次大家再把刺猬叫成狐狸的时候，我就替你答应了
- 群里头像挨着的两位朋友今年都离开了我们，算起来也有十年的时间了，一起爬上的日子如同昨日，如今已各奔东西。只能叹一声无常事十之八九
- 秋日里的这波鼻炎反反复复也有三周，继续好好跑步，好好生活
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