情绪化是我一个显性缺点，经常容易陷入在自我怀疑、焦虑、自卑、抱怨情绪中，导致工作生活状态比较低迷。以前总是想如何去控制自己的情绪，看了永澄老师这期视频，终于明白情绪产生的原因以及本质，原来情绪可以转换为价值，为个人成长加油助力！
一、情绪的本质
情绪是超预期之后的应激反应。
情绪公式=期待-现实
期待高于 现实，现实未能达到期待，产生负能量
现实高于期待，产生正能量。
那么：期待是什么？
如果我们炒股，我们的期待是什么？涨，涨多少？会期待300%涨停吗？不会，因为规定每天涨停10%。
你所知道的东西影响了你的期待。（过往的经验，学习，高手说的话==〉假设）
假设通过想象就变成了期待。
二、情绪公式
情绪=期待-现实
现实：事实，任何人没有争议u
期待：假设通过想象变成了期待。
如果你的情绪不好，一定是因为你的假设出了问题。
举例：狗咬人==〉情绪不好==〉分析假设：人应该管好自己的狗，不让别人受伤
脸脏了砸镜子==>情绪不好==〉分析假设：不是脸脏，是镜子脏了
所有的情绪都是问题的钥匙，问题是个人成长的契机和基石。
我要如何通过情绪给自己的未来带来更大的价值？调整假设！
#感受和收获#
1.如果你的情绪不好，一定是自己的假设出了问题。以后每当情绪出来的时候我都要默念三遍，从自己身上找原因，分析出自己的假设，纠偏。
2.曾经我很讨厌负面情绪出现，妒忌、自卑，陷入在负面情绪里爬不出来，现在我欢迎坏情绪的到来，因为可以通过情绪去更好地了解自己，发掘背后积极的力量，让自己更好的成长。情绪是价值！
3.亲爱的，世界没有别人，只有自己。谁痛苦谁改变。现在能更好地理解这句话了。
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