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冬天到了,肥胖的人有70%都精力不足,这样解决

冬天到了,肥胖的人有70%都精力不足,这样解决

作者: Rock活力重启 | 来源:发表于2016-11-04 15:34 被阅读144次

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    冬天到了,一些人的精力水平下降很多,工作效率也降低了。原因多种多样吧,大部分和我们的血管变硬有关系,血管弹性降低,泵血能力不足,血氧含量也减少,而北方地区,树木凋零,空气中的氧气又大量减少。

    精力不足,影响我们的工作效率,也影响我们的生活质量。这些人中,肥胖人群的精力下降更明显。为什么这么说呢?我们减肥社群的数据统计,减肥人群中,三分之二的人,血脂检测或多或少都有问题,大部分人问题不大,还不至于到疾病,但是对身体还是有影响的。

    肥胖的人,脂肪储存的多,分解的少,很多人血液里的甘油三酯都偏高。这也很好理解,如果他们分解脂肪的能力强,血液中甘油三酯就少,这样也就没有肥胖的问题了。

    俗话说,“睡不醒的冬仨月”,因为冬天的供氧不充足,人体为了抵御寒冷,需要的热量反而更多。对于身体来说,最好的策略就是让精力水平下降。

    那怎么办呢?

    1.饮食要清淡,不能油腻

    很多人一听到饮食清淡,就想到只吃蔬菜、水果,再喝碗汤,这是误读。蔬菜最好吃应季的蔬菜,或是深色蔬菜;水果不是吃得越多越好的;当然,优质蛋白质还是不能少,鸡蛋、鱼肉都不错。

    2.尽量避免摄入反式脂肪酸

    我们的细胞膜是脂类构成的,反式脂肪酸构成的细胞膜,葡萄糖和氧气通过量大大减少。细胞没了能源,还去哪找精力呀?

    3.吃一些抗氧化的营养补充剂

    我们体内的自由基太多的话,血管不断被自由基破坏。血管被破坏以后,它就自我修复,循环往复,血管壁就越来越厚,弹性越来越低。抗氧化剂能防止血管壁继续被破坏。

    4.运动要量力而行

    中医讲“冬藏”,但不代表冬天就不运动了。冬季运动还是以室内为主,北方地区一到冬季,雾霾更严重了,更要避免室外运动。最好每周一次,去健身房做有氧运动,比如跑步、动感单车、跳操。

    5.学习冥想,加快精力恢复

    冥想对于快速恢复精力水平非常有帮助,同时能提高睡眠质量。冥想的时候,我们的大脑处在血氧充足的状态,加速脑细胞修复,帮助我们以饱满的精神状态投入到接下来的工作中。

    6.最重要的还是要减肥

    一到冬季,很多人觉得不用穿暴露的衣服了,对减肥的需求就没那么迫切了。其实这个想法是错的,我们减肥不只是为了好看,还有健康的考虑。同时,减肥需要一个过程,基本上要三四个月,冬天减肥成功了,到了春天就是苗条的身材。如果到了夏天了,才想起来减肥,还没结束就到秋天了,然后就又没有动力了,很多人减肥就是这样失败的。

    冬天本来应该是人体休息的时候,可是现代社会以后,年底反倒是最忙的,各种冲业绩、考核、总结、培训,比其他季节还多。冬天到了,保持精力充沛的状态,迎接年底的挑战吧。

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