在呼吸之间觉知

今天一天就像做梦一样，一直处在困的状态中。一直到晚上，才清醒过来，知道了怎样才能保持喜悦和平。

专注，心安与所做的事。今天练字时，我不再求快，而是一笔一笔地写，把笔画写到位，这样字真比以前好看多了。我性子急，总是希望一下子做好，所以写字快，这样即使坚持练字，由于不用，练习时写得慢，平时写字快，基本没有什么效果。

生活中没有那么多的事可做，把手边的事做扎实了，就会有成效，多不是目的，有质量才是正道。在一件事上多打磨多练，就能琢磨出道理来。道理是相通的。

在呼吸之间觉察自己的情绪，并把自己的情绪记录下来，看它从哪里来的。我觉察到了自己的想念，我知道自己是爱的不圆满的体现。因为缺爱会索爱，便不会爱，只有自己学会爱自己，自己有满满的爱，才能给予别人爱。一旦照见，这种情绪很快就没有了。

保持喜悦和安宁的心，才能使自己的爱重现出来。学会祝福别人，开始不习惯，可以在心里默默祝福，逐渐变成真诚地祝福。祝福的力量越强大，回流给自己的喜悦越通透。

对别人的评判就会越来越少，自己的喜悦心就会越来越多。今天的事很多，但我在做事时没有感觉到心烦，也没有去评判他们。

一旦观察到了评判的念头，我就去观察它的源头。去找寻自己的内在的不足，并把它丰满起来。