《自控力》预告

文/欧阳欣

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为什么每次信誓旦旦说要管住嘴迈开腿，到最后只能眼巴巴地望着别的小姐姐瘦腿露脐小蛮腰？

为什么买了50本书扬言要一年内看完，到年末的时候还有四十多本没有拆封？

为什么说好早起晨跑，锻炼身体，第二天连离床三米的闹钟都懒得去关，蒙头呼呼大睡？

归根结底都是意志力薄弱惹的祸。在越来越提倡自律的今天，“意志力”也成为我们越来越关注的话题。市面上关于“意志力”“自控”“自律”方面的书数不胜数，而凯利·麦格尼格尔的《自控力》则是其中最为火爆的一本。

这本书源于凯利·麦格尼格尔在斯坦福大学继续教育学院开设的“意志力科学”这门课，这是一门极受大众欢迎的选修课，时常人满为患。这门课通过大量的实验和实践告诉人们如何增强意志力，做到自控。正是因为它极受欢迎，所以凯利博士将课程内容整理成书出版，一上市就成为年度畅销榜首书目。

《自控力》用大量科学心理实验讲解了意志力的来源，并详细分析了日常生活中失控的原因所在，告诉我们如何训练意志力，如何解决生活里遇到的意外。

02

人总是趋利避害的，对于眼前的利益更是无力抵抗，选择全盘接收，而那些留给未来的害处仿佛事不关己。当我们真正面对那些历史遗留问题所产生的祸患时才会幡然醒悟，才会质问自己当初为什么不拒绝，为什么不坚持下来，然而这些质问这时已经没有半点用处。

增强意志力显然是原谅自己最根本的办法，但是我们的表现却时常又心有余而力不足的。一次又一次对自己失信，导致一次又一次放纵，“狼来了”式的欺骗似乎让我们的脑袋也不再选择相信自己，所以每一次发誓时的认真都成了上一次失败的讽刺，越是如此我们越是心虚，越是心虚便越会重新设定目标，再次挑战。这样恶性循环地训练自己，只会越来越糟糕。

做一次彻底的改变势在必行，首先要做的就是承认自己失败的事实，这里说的承认并不是简单的说一句“哦，我失败了”就可以了，而是真正坦然面对失败，客观理性地对待失败，合理地评价自己之前的言行。

最重要的是我们需要揭开伤疤，看看受伤的是哪块肌肉，是什么原因导致受伤的，不要怕疼，更不要怕丢脸，深入透彻地分析自己失败的原因，才能够在下一次失控之前跳过这个曾掉过得坑，获得完美执行计划的可能。

认识到自己存在意志力薄弱的问题，是自控的关键，对症下药才能药到病除。这本书将重点放在了我们常犯的错误上，你的每一次犯错都能在这本书里找到相似的案例，并且获得解决的办法，这也就是为什么这本书大受欢迎的原因之一。

03

所谓“越自律越自由”的说法在当今社会大受追捧，人们越来越重视生活品质，而自律则能从根本上改变一个人的生活状态，让他在不远的未来获得更多可能，从而间接改善他的生活，成就更圆满的人生。

许多人向往自律的生活却不一定能真正做到自律，控制自己的言行，把控个人欲望，在生活中还是有很大一部分人挣扎在自控和放纵的边缘。如果你就是这样苦苦挣扎的人，那么就跟我一起共读《自控力》这本书，一起揭开自控的神秘面纱吧。

我将本书分为以下四个主题，和大家一起共读：

一、原来这些自控训练法都如此简单有效（一到三章）

二、佛系养生到底错在哪里（四、五章）

三、活在社群里的你看起来很自律（六、七章）

四、你的罪恶感何曾解救你的钱包（八、九章）

自控力是成人必备的能力，没有办法把控个人情绪，合理执行计划的人，显然无法成为人生的主宰者。碌碌无为，随波逐流便是自控力低下之人的最终结局，为避免这样的结局，就让我们一起共读《自控力》吧。