曾经认为自己的意志力比较不错，也许是童年的生活对于自身的磨练，对于物质上的诱惑往往能克制住自己的欲望，但是在需要长期坚持的重要事情上，例如健身和学习，却常常半途而废。后来为了加强意志力的训练，给自己定了一个目标，每周坚持4天以上，每次5公里的跑步，最开始的时候，每天到点特别不愿意出去，但是我还是努力的让自己换上鞋，然后朝运动场走去。
跑5公里一共是12圈半，在1到3圈都比较好跑，几乎一口气就完成了，但是在4到7圈的时候就会感觉特别的痛苦，只要有一点点想停下来的念头就会停下来，那时候大口的呼吸，身体里的氧份已经不够细胞的使用了，大脑为了存储剩余的能量，不断的发出让你感觉不行的信号，很多人就会在那时候停下来，但是一旦过了第8圈以后，呼吸就变得正常了，体力细胞所需要的氧份已经送达，那时候也就不那么难受，跑下去需要体力就可以了。
我认为需要长期坚持的意志力跟长跑一样，最开始的时候觉得没有问题，但是就在坚持一段时间后，就会觉得异常痛苦，很容易放弃，其实大部分人都是在这一段时间放弃的，但是一旦过了这段时期之后，就会坚持下来。另外，我觉得21天形成一个习惯的理论并不靠谱，我觉可能因人而异，至少我是坚持了两个月才逐渐的形成的这一个习惯，对于意志力差的人也许需要的时间可能还会更长。
对于需要控制行为的意志力，我认为最好的方法就是远离诱惑，或者增加满足自己欲望的难度。例如好吃的人就尽可能的不要经常去有卖好吃的东西的地方去，或者身上不要带现金，手机里面不要有钱，现在的商家是想着各种办法来削弱你的意志力，如果你没有克制力，很可能让你不仅月光，还可能信用卡负债累累。据说李笑来为了避免自己乱花钱，将自己所卖的书的钱都存在一张卡里面，然后把那张卡剪了。我觉得这是一个挺好的方法，对于管不住自己的人来说，可以把自己的一部分工资硬性每个月存入一张卡，然后那张卡冻结，自己想要取钱的话就要去银行，这样增加了难度也可以防止自己乱花钱。
对于需要控制情绪的意志力，说实话这一点我做的也很差。仔细观察会发现，身份地位比较高的人大多数在情绪控制上都比常人较好，这一点我相信是经过了刻意的练习才会拥有的，每个人最开始的阶段都是感性的，然后慢慢的收敛。古人云：无故加之而不怒，猝然临之而不惊，来判断一个人是否可以成大事，更说明了控制情绪的重要性，在生活也可以看到，善于控制情绪的人拥有更良好的人缘关系，婚姻质量更高以及对子女的成长也会更有益。控制自己的情绪我认为有两点：第一是遇到事情时不要马上就发作，隔个几分钟在发表自己的观点，这样就不会轻易让系统一做出决策，说出来的话也较为理智；第二是当发现自身陷入情绪之中时，第一时间闭嘴，然后回到第一条，因为此时的对方肯定也是在情绪之中的，双发用情绪来解决问题只为越来越糟。
意志力可以提升自己，同时也要注意意志力不足的时候，意志力好比一个能量，充盈的时候人会显得很有精神，很有素质有教养，但是当要枯竭的时候，人就会变得很野性，所以犯罪常常就是在人的意志力被耗尽的时候发生的。
曾经看到过一篇文章，大概内容就是远离那些平时对你很好，但是当筋疲力尽的时候就会对你大吼大叫的男人，文章得到了很多人的支持，其实这就是不了解所谓的素质和教养都是需要能量输出的。
对于表白，我认为晚上的成功率应该会大于白天，除了心理学里面的夜晚会产生更多的孤独感外，意志力的损耗也是一个重要原因，晚上会显得更多感性，这时候对方的接受率要比白天高很多（不过冰冻三尺，非一日之寒，各位还是先把基础功做足了再说吧）
Ps：《意志力》这本书跟《自控力》很相似，两者结合来读会收获更多。
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