今天去东湖完成21公里，用时2小时3分，配速552，平均心率151，最大165。全程一直控制心率在，还算比较顺利。
相比较1月16日的东湖半马，用时2小时6分。当时平均心率158，最大心率达到173。整体来说有了一点点的进步。
前面5公里心率上升太快，直接130，可能跟休息有关，还有就是跑量不够。
第一个十公里完成后，大脚趾有些胀痛，脚步沉重，有些吃力。还一直斗争着是否完成一个半马。
周六余博士是同样的线路干了25公里，配速530。大神都是平常下功夫练出来的，要想有点作为，偷巧是不行的。于是，内心也下定决心，跑下去，目标21公里。
一跑上，长距离跑的人也不少，相向而来。多少能给自己一些力量，坚持的人都在用力向前，他们的心中一定也有自己的目标。
13公里补水，然后一路节奏均匀，540的配速超过了好几个身影。
但到了最后两公里，真有些吃紧，速度明显慢下来。还好，坚持达标。
值得庆幸的是，自己确认了半马的目标，否则，多半会在10公里就结束。又一次战胜自己，很开心。
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本文标题：又完成了一个半马
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