减脂平台期我选择听话照做

🤗🤗早起🤗🤗

1、早睡11:00  √    早起 （5:30）√

2、学习 √

3、健康早餐 （豆奶+全麦面包+鸡蛋）√

记录与总结(day98） 

【记录+主题】

        减脂平台期，一点不掉称，很多人选择放弃或者选择极端的方式比如节食、减肥药，这种当时可能会让你体重下降，但是后续的反弹会更厉害，所以我选择重新调整食谱，听话照做。

减脂平台期我选择听话照做

【反思】

        平台期是每一个减脂的人都可能遇到的，怎么保持平和的心态，自己通过调整改变不了的时候，我们可以向专业的人寻求帮助，我自己平台期大半个月了，自己没办法调整，果断加入了7天瘦3斤减脂训练营，每天按老师的食谱吃，不知道最后的结果怎么样，但是跟着专业人士听话照做准没错。

        在这里我突然想明白了一个道理，只要你想做的事情，自己解决不了的时候一定不要让情绪把你拖垮。一定要学会请教，向专业的人寻求帮助，她的知识可以让你少走弯路，其次就是一定要知道并且做到。

【总结（To  do）】

      坚持执行老师的食谱，积极参与学习讨论。

【每日金句】

        一个人最高贵的品质是踏实。一味地紧张和焦虑没有一点实质性的帮助，与其有时间去纠结，倒不如认真地选好一个自己最喜欢的方向踏实努力。

❤❤小确幸❤❤

生物钟现在很准，根本不需要闹钟----

️【爱自己】❤

护肤√  泡脚× 

健康饮食√    八杯水√    红枣姜水√

运动×    推腹√    叩首√