我不喜欢平台期减脂这个词。所谓平台期是人们自己认为的。
要明白两点：
第一，没有人会一直瘦下去，瘦成干和轻成婴儿。
第二，在一个时间段里，体重一直不变不是不正常，这是你减脂过程中的必经之路。甚至什么都不要管，只要你的减脂方案是正确的，自然会继续瘦。
建议：减脂成功要理解两个方面。高营养低热量食物摄入，确保热量合理减少。提升消耗热量的能力。这个阶段要在提升消耗上下功夫。因为你的热量限制是有限的，到了底线就不能再少，但提升消耗缺课认真加强。
反季节减脂的好处全在这里了，平台期咋整？【送音频】
1、高营养密度食物摄入，或者营养素摄入，会提升代谢，直接增加消耗。
2、排毒，让身体垃圾走掉是保持高代谢的方式。
3、睡眠，十一点前睡觉。
4、有效正确力量训练。
5、忘掉平台期，扔掉体重秤，认真两个月，你的身体就会让你震撼。
严料坊减脂部落（ylfjzbl）
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