见：意识到你有选择，是改变的前提。
许多人在做出改变之前，就已经默认了选择。比如说，你一直待在一个只满足温饱的公司，却抱怨没有前途的时候，你就已经做出了选择。是继续留在这个公司混吃等死，还是努力提升自己的能力，等待机会跳槽，寻求更好的发展前途。其实，你在抱怨之前已经做出了选择，拒绝改变。
只是许多人往往没有意识到这一点罢了，所以，意识到你其实是有选择的，是改变的前提。你意识到是选择抱怨、止步不前、固步自封，还是选择跳出当前的温水环境，寻求新的机会，你早就已经做出了选择，只是你没有意识到罢了。
感：关于选择这一点我深有感触，因为在生完孩子之后，我得了比较严重的产后抑郁。那段时间，我觉得每天天空都是乌云密布的，一直困在钻牛角尖的思维里面。比如说，我总觉得为什么都没有人搭把手帮我一起带孩子，其实家里人已经给我很多帮助了。很多时候是我拒绝了他们的帮助，或者说我自己放不开让家人来帮我一起带孩子。但随着孩子渐渐长大，我对孩子的成长也没有那么焦虑了，现在已经可以大胆放手地让家里人还有阿姨来帮我一起带孩子，所以我的情绪也改善了很多，没有像以前那么的极端了。
所以你在做出改变之前，必须先意识到自己是有选择的，比如带孩子这件事情，不能一直固执的认为，孩子的一切都要自己亲力亲为。我也可以选择让家人和阿姨来帮忙，他们做的也不会比我要差多少，甚至有的时候做的比我还好。
思：在改变之前，最重要的是要意识到，每件事情都有很多的选择，你可以选择，充分调动周围的人和你一起做，大家形成一个团队。因为现在很多事情做起来都不是一件简单的事情，而是一个系统，像带孩子就是一个系统工程，备课也是一个系统工程。比如说开一节公开课，需要许多老师一起来磨课，才能磨出一节精品课。如果只是自己闭门造车的话，很难造出一门让大家都满意的课程。每次开公开课，自己备了一份教学设计之后，还要到班级里面试讲一次，大家听完之后，根据反馈的意见再进行修改，修改完了之后，还要再试讲。就这样通过不断的试讲，听取大家的意见来修改完善，最终才能备出一门高水平高有特色的公开课。
行：以后遇到事情，脑子里都要先跳出一句话：你是有选择的。而且，你周围有许多人可以帮你的，遇到事情，多向他人请教求助，不要害怕欠人情。当你强大起来之后，人家也会来向你寻求帮助。人情互相往来，大家的关系才会越来越紧密，而且通过分工合作，像集体备课，这样只会使大家的水平同步提高，是一件好事。
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