闭上眼,关注呼吸,我感到大脑沉甸甸的,里面一团乱,我感到自己不是坐着,而是堆着,像一个懒人沙发。随着呼吸,大脑中的混沌好像慢慢下沉到了身体,我的肢体、躯干开始失去了界限,慢慢融为一体。
中途某一瞬间想打喷嚏,我担心这会打扰我安静的状态,没有去刻意打出来,也没有刻意去忍,而是观察它,看到它从身体中出现,上升到鼻腔时有强烈的感觉,然后继续上升,慢慢变弱。等我再次想起这件事发现它已不知所踪。
进行到后面的时候,我闭着的双眼感受到越来越大的压力,让我的眼球不可控制地颤抖,好像有一堵巨大的墙不断向我逼近,使我想抬手去挡,想马上睁眼。睁开眼后眼前的压力消失了,但是心里没有放松,闭上一会又再次出现这样的感觉。
“想象自己坐在马路边,想象自己看着路上来往的汽车,而它们就是你的思绪。通常情况下,来来往往的车流会让我们感到坐立不安。于是我们会跑到马路上,去拦住那些车,甚至有时候忍不住去追赶它们,忘记了我们的初衷,只是坐在路边。”——《冥想正念指南》01
网友评论