昨天从俱乐部现场回到家，我都处在兴奋中，兴奋是因为第一次登台唱英文歌，我们还获了奖，小伙伴们都很开心，收获了好多赞美和鼓励。以至于做哼哈官报告失败的遗憾都被冲淡啦。
今早醒来，懊恼来袭，作为哼哈官，我准备的不充分，记录的手忙脚乱，分析的简单随意，根本没有给到大家有价值的建议，有一种没有尽到职责和浪费大家时间的罪恶感。
情绪是真实存在的，我只有先接纳，然后再想办法排解，于是有了这个复盘的想法。
首先，我想从肯定自己的角度出发，梳理下我的收获：
1、我突破了自己，这是第一次上台演讲，除了之前的简短30秒介绍，我还没上过台，去俱乐部5、6次了，从一开始的完完全全的听众，坐在那里欣赏别人的观众，到现在我终于鼓起勇气走上了舞台，这是进步啊，我从旁观者变成了参与者，这不就是我想做的吗？！
2、在报告环节，我灵机一动引入了互动，我问了大家作为一个新人宾客，第一次上台，我给大咖们在评估环节作报告，是暗爽还是紧张，伙伴们热情的回应了我，当时紧张其实占据了我全身，但我终究还是完成啦！
3、在报告环节，我还用了成语，吹毛求疵和鸡蛋里挑骨头，老头马们的表现在我看来真的是很完美，我觉得我这俩个词用️还是很恰当的！希望大家能看在我真心恭维的角度上原谅我的语无伦次。
其次，我想梳理下自己可改进和提高的方向：
1、VPE团队的小伙伴们及时鼓励了我，他们说多上台就好啦，这建议多一针见血啊，有了这次接受失败的勇气，以后上台的勇气应该会与日俱增吧。
2、寻找适合自己克服紧张和缓解压力的方法，提高觉察和反应速度，在备稿演讲结束后，我就开始紧张了，我在紧张的想怎么说，但是没有让自己静下来先处理情绪，下一次我要告诉自己，重要的是心理状态要调节好。
3、储备知识尽可能做充分准备。在记录哼哈的过程中都️感觉到自己紧张，纠结这算不算停顿，这属于哪一类哼哈，要不要记一次，我对哼哈官的工作没有具体清晰的认识，对哼哈官工作预判不足，没有做细致研究。
OK，复盘至此，懊恼情绪也去排解的差不多啦！当消极情绪来临时，用文字及时记录分析一下，是个不错的调剂心情的小妙招哦！
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