【事件，行为】
早上儿子在读书，先生很大声的喊儿子吃饭三遍。
【应对方式】
略带着急语调升高的告诉先生，等孩子几分钟读完了再吃饭。算是指责
【感受】
着急，质疑，嫌弃 ，
【想法】
1，孩子还有几分钟就读完了，有点眼力见
2，喊一遍就行啦，还连续喊，多影响孩子读书
3，一大早就开始给家人带来不舒服的感觉。
4，怎么那么容易被先生的语气带出情绪呢！
【期待】
对自己：如如不动，平和应对。
对他人：沉住气，好好说话
他人对我：管孩子的时候我不要插嘴。
【渴望】
安全感
【自我】
沉不住气，容易被带起急躁，
【觉察】
孩子学习，我潜意识里已把这事当做第一位，谁都不能打扰，生怕影响孩子，。
这一念，给我自己和他人带来很多不许和让位。
现在想想，儿子学习重要，吃饭也很重要，如果儿子感觉到被打扰，他自己会解决的，无形之中我又做了替代型妈妈
【承认】
1，不相信孩子，潜意识里还是对自己没信心
2，我承认我对别人要求高
[接纳]
1，我接纳我对自己还没有足够的相信，当我相信我会越来越信任自己家
2，我接纳我自己的着急和严苛，我会试着找到平衡点
【一个行动】
1，每日静心，锻炼自己沉住气的能力
2，每日冰山日记，提升自己觉察力
3，早睡早起，为自己身体注满营养
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