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中国有句老话，叫做「吃啥补啥」。小时候每逢吃鱼，总会被大人们要求吃掉鱼眼睛，说是对眼睛好。虽然这个说法期初没有什么科学依据，但后来研究发现确实有一定的功效。

每个人的身体状态，很大程度上确定于他每天饮食。你是肥胖、强壮还是瘦弱，是有疾病、亚健康还是非常健硕，都和一个人的饮食结构密不可分。

所以那些健身的人或是减肥的人，在运动之余都要调整自己的饮食，健身圈里也流传着「三分练，七分吃」的说法。得了某些疾病的人，更是要时刻注意自己的饮食情况。

所以，我们大家都有一个共识——饮食决定了一个人身体状态的基础。

但是，我们却往往忽视了精神食粮对一个人的作用。其实和饮食一样，你读过的、听过的东西，都在慢慢塑造你。

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我经常喜欢给别人推荐一些优质的内容产品，包括书刊、专栏、文章和音视频节目，这些东西构成了我们每天输入大脑的精神食粮。

每个人看的、听的东西不一样，自然也会构成不一样的大脑。

那些每天关注艺术、设计的人，和每天关注财经、股市行情的人，必然是两颗不同的大脑。他们每天做的事情、说的话、见的人和之后的人生道路，都会有一定的差别。

所以，我们不妨从自身的精神食粮上入手，来喂养一颗你理想中的大脑。

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一个优质的大脑，是在某几个领域里专精，同时在其他各个领域里都有通识性的涉足。

所以，喂养大脑的第一步，就是要确定好自己想专精的领域。

这个专精的领域，一定是自己有兴趣、有优势的，或者至少不反感的领域，否则就没办法取得专精，毕竟这个过程要靠自我的驱动力和一定的意志力。

就像一个从小讨厌数学，成绩一直很普通的人，让他去专精数学显然是不现实的。

所以，这几个专精的领域，最好从自己正在或即将从事的工作和兴趣爱好中选择。

在一个人毕业并走向社会后，工作便是未来几十年里最重要的事情之一。工作一定会或多或少影响一个人的生活状态和人生幸福。所以专精自己的工作领域就显得非常重要了。

除了工作，自己的兴趣爱好也可以去专精。比如在艺术方面，可以在业余时间专精某个乐器或艺术创作；在体育方面，专精某个体育运动甚至电子竞技……在各个方面都可以去专精，比如写作、摄影、发明创造……

很多人不赞同将兴趣爱好专精，认为爱好就是供我们平时放松的，何苦要弄得那么专业、深奥。其实这个想法没错，但是这忽略了一个事实：从事一个领域最大的乐趣，往往在专精这个领域后才能发掘。

举个例子，我上小学的时候就经常和父母去公园里打羽毛球，但我只是当做一种消遣，并没有真正喜欢这个运动。直到我上了高中后，在学校的羽毛球馆里，拿到了专业的球拍，在专业的场地里接受专业的竞技训练，才真正发现这项运动的乐趣。

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要让一个大脑专精某个领域，就一定要用这个领域大量的、足够优质的精神食粮来喂养。就像我们在长身体的阶段，要专门大量供给蛋白质高的食物一样。

去年开始我就打算专精移动互联网的产品设计，于是我就找到了这个领域几乎所有优秀的书籍、专栏来阅读，并且去相关的社区、论坛、社群参与讨论，还报名了几个最新、最权威的课程。

这个过程不仅要注意量，还要注意质——只允许优质的内容来喂养大脑。这需要我们去刻意准备、筛选出足够优质的内容。这个过程可以去参考这个行业里大佬的建议，也可以汇集一线从业者的各种说法，当然最后都要自己做独立的分析和筛选。

有些精神食粮需要购买，而且价格不菲，有些则是完全免费。但我们的时间和精力是固定的、稀缺的，所以价格不是最重要的衡量标准，是否适合自己才是。

这就好像生病以后的食疗一样，一个人的肚子就这么小，吃的食物不在于价格，而在于这么小的肚子里要装进最对症的食物，而不是最贵的或是最便宜的食物。

所以如果一篇文章要花不菲的价格购买才能看，但若正好能解决问题，就不要吝啬；如果一本书免费送给你读，如果里面的内容几乎没什么帮助，也不要浪费时间在上面。

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在专精某个领域之余，不要忘了给大脑各个领域的通识性补给。也就是要汲取各个领域的常识性和入门的知识。

这就需要调整自己摄入的内容结构，要安排时间去阅读、听或观看各个领域的精神食粮。

既然是通识的、入门的，就不需要有多么高深，也不需要有很大的量。去读一读科普性的书和文章，或是上一些通识性的课程，或是看一些纪录片和音视频节目。

我高中开始追的《罗辑思维》这个视频节目，里面的内容就属于通识类，涉及各个领域并且人人都能听得懂。也正是如此，这个节目里的观点和例证总会出现谬误，但丝毫不影响我们去摄取，毕竟我们不需要专精，只需要了解。

还有许多科普性的、大众性的、畅销的专栏和书刊，也是这类精神食粮，需要我们去安排时间，有计划地把这些东西喂养给大脑。同时，还要注意对人文艺术的供给，要经常去接触文学类作品、人文社科的内容和艺术作品。这类内容就像平日里吃的营养品，不管饱，吃过之后短期内也没什么效果，但是长期的不断补给，却会带来质的改变和显著的优势。