美文网首页油菜花学院
大脑喂养指南:如何保持大脑的「膳食平衡」

大脑喂养指南:如何保持大脑的「膳食平衡」

作者: 图丁Glax | 来源:发表于2017-02-24 16:53 被阅读7次


大脑喂养指南:如何保持大脑的「膳食平衡」

1

中国有句老话,叫做「吃啥补啥」。小时候每逢吃鱼,总会被大人们要求吃掉鱼眼睛,说是对眼睛好。虽然这个说法期初没有什么科学依据,但后来研究发现确实有一定的功效。

每个人的身体状态,很大程度上确定于他每天饮食。你是肥胖、强壮还是瘦弱,是有疾病、亚健康还是非常健硕,都和一个人的饮食结构密不可分。

所以那些健身的人或是减肥的人,在运动之余都要调整自己的饮食,健身圈里也流传着「三分练,七分吃」的说法。得了某些疾病的人,更是要时刻注意自己的饮食情况。

所以,我们大家都有一个共识——饮食决定了一个人身体状态的基础。

但是,我们却往往忽视了精神食粮对一个人的作用。其实和饮食一样,你读过的、听过的东西,都在慢慢塑造你。


2

我经常喜欢给别人推荐一些优质的内容产品,包括书刊、专栏、文章和音视频节目,这些东西构成了我们每天输入大脑的精神食粮。

每个人看的、听的东西不一样,自然也会构成不一样的大脑。

那些每天关注艺术、设计的人,和每天关注财经、股市行情的人,必然是两颗不同的大脑。他们每天做的事情、说的话、见的人和之后的人生道路,都会有一定的差别。

所以,我们不妨从自身的精神食粮上入手,来喂养一颗你理想中的大脑。


3

一个优质的大脑,是在某几个领域里专精,同时在其他各个领域里都有通识性的涉足。

所以,喂养大脑的第一步,就是要确定好自己想专精的领域。

这个专精的领域,一定是自己有兴趣、有优势的,或者至少不反感的领域,否则就没办法取得专精,毕竟这个过程要靠自我的驱动力和一定的意志力。

就像一个从小讨厌数学,成绩一直很普通的人,让他去专精数学显然是不现实的。

所以,这几个专精的领域,最好从自己正在或即将从事的工作和兴趣爱好中选择。

在一个人毕业并走向社会后,工作便是未来几十年里最重要的事情之一。工作一定会或多或少影响一个人的生活状态和人生幸福。所以专精自己的工作领域就显得非常重要了。

除了工作,自己的兴趣爱好也可以去专精。比如在艺术方面,可以在业余时间专精某个乐器或艺术创作;在体育方面,专精某个体育运动甚至电子竞技……在各个方面都可以去专精,比如写作、摄影、发明创造……

很多人不赞同将兴趣爱好专精,认为爱好就是供我们平时放松的,何苦要弄得那么专业、深奥。其实这个想法没错,但是这忽略了一个事实:从事一个领域最大的乐趣,往往在专精这个领域后才能发掘。

举个例子,我上小学的时候就经常和父母去公园里打羽毛球,但我只是当做一种消遣,并没有真正喜欢这个运动。直到我上了高中后,在学校的羽毛球馆里,拿到了专业的球拍,在专业的场地里接受专业的竞技训练,才真正发现这项运动的乐趣。


4

要让一个大脑专精某个领域,就一定要用这个领域大量的、足够优质的精神食粮来喂养。就像我们在长身体的阶段,要专门大量供给蛋白质高的食物一样。

去年开始我就打算专精移动互联网的产品设计,于是我就找到了这个领域几乎所有优秀的书籍、专栏来阅读,并且去相关的社区、论坛、社群参与讨论,还报名了几个最新、最权威的课程。

这个过程不仅要注意量,还要注意质——只允许优质的内容来喂养大脑。这需要我们去刻意准备、筛选出足够优质的内容。这个过程可以去参考这个行业里大佬的建议,也可以汇集一线从业者的各种说法,当然最后都要自己做独立的分析和筛选。

有些精神食粮需要购买,而且价格不菲,有些则是完全免费。但我们的时间和精力是固定的、稀缺的,所以价格不是最重要的衡量标准,是否适合自己才是。

这就好像生病以后的食疗一样,一个人的肚子就这么小,吃的食物不在于价格,而在于这么小的肚子里要装进最对症的食物,而不是最贵的或是最便宜的食物。

所以如果一篇文章要花不菲的价格购买才能看,但若正好能解决问题,就不要吝啬;如果一本书免费送给你读,如果里面的内容几乎没什么帮助,也不要浪费时间在上面。


5

在专精某个领域之余,不要忘了给大脑各个领域的通识性补给。也就是要汲取各个领域的常识性和入门的知识。

这就需要调整自己摄入的内容结构,要安排时间去阅读、听或观看各个领域的精神食粮。

既然是通识的、入门的,就不需要有多么高深,也不需要有很大的量。去读一读科普性的书和文章,或是上一些通识性的课程,或是看一些纪录片和音视频节目。

我高中开始追的《罗辑思维》这个视频节目,里面的内容就属于通识类,涉及各个领域并且人人都能听得懂。也正是如此,这个节目里的观点和例证总会出现谬误,但丝毫不影响我们去摄取,毕竟我们不需要专精,只需要了解。

还有许多科普性的、大众性的、畅销的专栏和书刊,也是这类精神食粮,需要我们去安排时间,有计划地把这些东西喂养给大脑。同时,还要注意对人文艺术的供给,要经常去接触文学类作品、人文社科的内容和艺术作品。这类内容就像平日里吃的营养品,不管饱,吃过之后短期内也没什么效果,但是长期的不断补给,却会带来质的改变和显著的优势。


6

我们是时候给自己的大脑设计一个「食谱」了。

那些身体虚弱、肥胖、营养不良和有着各种疾病的人,大多都是因为饮食结构不健康所致。饮食不节制,吃了过多的垃圾食品或高盐、高油脂的人,和那些挑食、饮食不规律的人,身体自然会出现各种问题。

所以凡是想拥有一个好身体,就必然要克制自己,放弃那些味道很好但不健康的食物,吃一些自己不爱吃,但助于身体的食物。

对于供给大脑的精神食粮来说,我们也用同样的策略,放弃掉或尽量减少垃圾内容,去汲取那些看着不是很吸引人,但是却有助于提升大脑认知和竞争力的内容。

严肃和有深度的内容肯定不如娱乐性内容让人愉悦,但是想喂养一个优质的大脑,就不能完全依着大脑的「胃口」,而是要尽量保持大脑的膳食平衡。

End.

作者:Glax

觉得不错,就点个喜欢吧

相关文章

  • 大脑喂养指南:如何保持大脑的「膳食平衡」

    1 中国有句老话,叫做「吃啥补啥」。小时候每逢吃鱼,总会被大人们要求吃掉鱼眼睛,说是对眼睛好。虽然这个说法期初没有...

  • 合理分配饮食

    家建议要遵循“合理膳食、均衡营养”的原则: 第一,血糖是大脑的直接能量来源,保证大脑的血糖供应,才能保持大脑的兴奋...

  • 这种饮食法能让免疫力更强大 温县铁棍山药 国韵怀府铁棍山药粉

    日常进食该如何吃?平衡膳食该如何做?规律排便要如何保持?今天带您认识,平衡膳食的“一个原则”、“两个标准”以及解决...

  • 居民膳食指南1

    《中国居民膳食指南2016》是最新一版的膳食指南,提出了一般人群膳食指南及代表平衡膳食结构的膳食宝塔。 推荐一,食...

  • 儿童一日餐谱 (10岁)

    平衡膳食算盘是儿童膳食指南核心推荐内容的体现,简单勾画儿童平衡膳食模式的合理组合搭配和食物摄入基本份数。平衡...

  • 中国居民每天膳食都有哪些?

    最近学习了新版中国居民膳食指南(2022),按指南规定,食物多样,合理搭配,是中国膳食平衡膳食准则之一...

  • 大脑的喂养

    有没有发现,我们的大脑很需要一些问题和阅读性的东西来喂养,这样它便能快乐的工作,而人也会有获得感。但太多的时候我们...

  • 39 6月龄内婴儿母乳喂养指南

    中国婴幼儿喂养指南 中国婴幼儿喂养指南是与一般人群膳食指南并行的喂养指导。出生后至满2周岁阶段,构成生命早期100...

  • 【平行宇宙】

    大脑的意象好比广袤的宇宙假如人的大脑就是宇宙那便可以想象平衡宇宙大抵如何存在 想想看 我大脑的平衡宇宙除了爸妈祖先...

  • 内驱力

    我们不禁好奇,什么是开放式大脑?丹尼尔给出了“开放式大脑”的4个特质: 平衡力:平衡情绪和行为,让自己保持理智 复...

网友评论

    本文标题:大脑喂养指南:如何保持大脑的「膳食平衡」

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/tjmwwttx.html