正念练习

作者: 李梦铃 | 来源:发表于2017-03-16 21:19 被阅读48次

今天是正念练习的第十天。

非常庆幸自己加入了这个课程,每天花一些时间来做练习。

第一天的“暂停,处在当下”,犹如棒喝。是啊,每天都在考虑接下来怎么办,明天怎么办,下周怎么办,未来怎么办……却从来不考虑现在、当下怎么办,不去想在这个当下,我正在做的事情是什么。当问起来,什么对自己最重要,本应立刻反馈的问题却让我觉得这是一个新的课题,从未思考的题目。到底什么对我才真的重要?别人说的这个重要那个重要,是不是我认为的重要?那么,我认为最重要的事情到底是什么。

接下来连续的呼吸练习,让我有意识的观察,有意识的觉知,有意识的放松。

管理,不是只有身居高位、当上管理层才会管理,其实我们时时刻刻都在管理自己,管理自己的行为,“应该”做什么,不应该做什么;管理自己的情绪,什么时候该开心,什么时候该生气,什么时候才能够潸然泪下……所以,身体的很多部位都是紧绷的状态,比如我们的肩膀,我们的脖子,我们的腰背……我们何时去感受过自己身体传来的讯号?

面对身体的讯号,我们往往总是想着去处理去解决,我想说,身体不是一台机器,也不是一个待解决的问题,我们何时能怀着好奇心、新鲜感,去体验生命的活力,让原本每天发生的体验有新的诠释。

评判,我们太擅长做自己的法官。当每一个情绪上涌时,我们迅速的去做判断,这个是好的还是坏的。当有一个新事物摆在眼前时,我们也在用最快的速度做裁决,应该去枪毙还是接纳。当我们有一个新念头萌芽的时候,我们也在用最快的速度进行决策,是掐死还是浇水……

好像所有的事情都有两面性,要么继续生长,要么就此打住。是否还有第三种选择?有的,我们可以去感受每一份体验,去学习与当下的状态共处,去怀着好奇心、新鲜感看待正在发生的事情。

放下控制,观察原本的样子。什么是控制?犹如我们的呼吸,在最开始觉知呼吸时,总是会有意无意的去控制呼吸的节奏,试着延长吸气和呼气的时间,却总是忽略呼吸之间的停顿。放下控制,观察原本的样子。

不带评判的感受。我们总是努力抓住一些感受,再努力推开一些感受,却很少去真正觉知这些感受发生时给自己的身体带来的变化,带来的能量。

给大家分享一个片段:

我是你头脑里的痛楚,胃部的绞痛,微笑后无法言说的悲伤;

我是你的高血压,是你对挑战的恐惧,对信任感的缺乏

我是你更年期的潮热,脆弱的腰背,你的焦躁和疲劳

而你往往否认我,压抑我,忽视我,浇灌我或是谴责我

常常想让我马上离开,让我消失,潜回暗处,不再见光,很多时候,我只是常常交响乐章中最新的篇章,是经历过四季考验后,最明显的分支,所以,我恳请你知道,即使我让人不安,其实我是传递喜讯的信使。

我希望引领你回到你内在那个温柔的地方,在那里你可以充满慈爱,真诚的拥抱你自己,会请你改善饮食习惯,获得更多睡眠,经常锻炼身体,更加有意识的呼吸,我会鼓励你看到更广阔的现实,更少担心生活的异常波动,会请你去探索人际关系中的伤痛和亲密纽带,我是你的朋友,不是你的敌人,我并不想给你的生活带来痛苦和伤害,你以许久不能感受旧口温柔的牵动,所以我只能使劲的拉扯你,你是如此心胸开阔,又如此复杂的生命,你具有如此惊人的自我调节和修复能力,让我成为先行者的一员,引领你到你生命存在的神秘核心,在那里,当你用诚挚的心呼唤时,洞察力和智慧便可自然显现。

身体说,我是一场庆典。

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