不知不觉的四月就过去了，追随着四月走去的脚步，我抓紧填个坑，让这篇文章留在四月。
都说四月不减肥，五月徒悲伤，四月末大街上的风景已然美丽起来，这时候的你适合听我扯扯淡。
减肥是一个沉重的话题？不不，减肥是让你轻松的一个话题。减肥哪里轻松了？其实我理解，你做一件事儿成为了习惯，就并不认为这是负担。
减肥这件事儿，我从去年10月的时候就开始计划了，那真的是查了很多资料，试验了各种方法，经历了种种磨难...不废话，先看图（这张图暴露我了 - -）
这张图，从12月到现在4月，基本也就减了不到10斤的样子。如果掉到140以内，我就算一个数值显示正常的人（数值算法请百度BMI）。下面就说说我这半年都做了些什么。
最开始用了个APP，名字叫keep，名字起的真好，可是我就是keep不了...那一套动作下来，我感觉我也就半条命了，这方法适合意志力极强的人...意志力不强的推荐下面的方法。
后来我就采用了乐天大神的减肥法，具体方法可以自行搜索...这套方法用下来，一开始你的体重会先往上走，再往下走。首先是每天早上称体重，开始你要记录你每天的饮食，然后每天对自己进行一个评价，这样一个规则就开始在你的潜意识中出现：“昨天吃了XX今天胖了，卧槽再也不吃XX了”“妈蛋，昨天居然吃了两个XX，以后就吃一个”“哇塞，瘦了一点，昨天的饮食还不错”。你知道吗，对一个强迫症患者，这套饮食疗法还是很不错的...除了吃，还要动起来，乐天不要求你做困难的事情，刚开始，你只要做几个简单动作，每天10分钟差不多就做完了，做完几个疗程就要上哑铃，哑铃的几个动作也很简单，做完也就15-30分钟。我的哑铃买的一只是20公斤，两只一共40公斤。快递送来哑铃的时候，我拖着那个编织袋生生拖了几十米拖回的家...刚开始哑铃训练的时候，我就单手能做5公斤的，当时我内心想，这20公斤一只是人能举起来的吗？但是经过这漫长的练习，最近的训练都是一只13.5公斤，单手20公斤也不是梦想了，也就是说我也快变成非人类了。总结一下，这套方法前期增重，然后缓慢你的体重会下降，到了后面下降的就比较慢了，但是你会发现你身上肌肉好像长高了。
这个方法可能比较作死了，这套方法叫阿特金斯减肥法，阿特金斯可以自行百度...总结来说，就是不吃糖类食物，不吃含淀粉的食物和大部分主食，不能吃糖，其实水果几乎就不能吃了。那有人会问，那能吃啥？答案是肉！各种肉，猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉、鸭肉、鱼肉和各种海鲜。听上去很爽是不是！我负责任的告诉你，一点都不好，先不说这样吃开销多大，天天只能吃肉很痛苦的，你吃一碗米饭，啃上两个馒头饱了。你知道要吃多少肉才能饱么，肉还要细嚼慢咽，那一阵我吃饭腮帮子都疼...而且上街你看到卖这个的不能吃有面粉，卖那个的不能吃有糖，渴了别人喝汽水，你喝纯净水...如果你是个低血糖，那么你离死神又近了一些。这方法有没有效果呢？我只能说效果很强，具体的原理自行百度...记得买生酮试纸，查看身体的状况。总结一下，此方法最多用两周，之后慢慢恢复正常饮食，之后还是避免糖类的过多接触，汽水什么的就拜拜了，零度还是不错的！
最后说说现在，现在应该就不算减肥了，因为现在几乎不掉体重了，更算是一种巩固吧。每天早上还是保持着乐天的哑铃训练，每周跑步三次，每次至少半小时以上。要说在这之前，我可有一年没跑步了，之前还会去森林公园跑一跑，后来没跑友了也就不了了之。一个半月之前我才站到了跑步机上，多年不跑了，真跑不动啊，刚开始5的速度半小时平均心率就150了，简直就是个渣渣...5的速度啥意思，就是一小时5公里的速度。后来别人说，5的速度不是走步的速度嘛，当时我就惊呆了...但是一个半月的刻意练习之后，9的速度跑半小时心率才140。锻炼就这两项还在保持，关键就是饮食，还保留了阿特金斯的影子，首先是主食几乎从消失了，糖类很高的食物避免掉，就这样，说起来轻描淡写，可是习惯之后感觉真的还好。
总结一下，以上的方法可能只是对我的效果是这样的，对不同体质的人效果可能会不一样，不要盲目模仿。（其实就是说你照做还不瘦的话，这锅我不背）然后还有几点小建议，可能会对你有帮助。第一就是要买个带体脂的体重秤，最好app同步，一目了然。第二买个测心率的手环，既可以记录你每次心率状况还可以提醒你坐得太久了起来动动！第三多做记录多鞭策自己，记住你无论做的多好可能也没有人知道╮(╯-╰)╭
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