理解痛苦，你才会更好地冥想

一个人的痛苦可能不多，但无数人的痛苦叠加在一起，就变成了痛苦的海洋。看到别人痛苦，学会去理解同情，拥抱痛苦的人，你会在心里得到满足和快乐。当大家都互相理解和同情他人时，就会有无数人得到快乐和满足，冥想就会更好地进行。

同样的，一个人自己同情自己也并非人们常说的自怜，而是一种单纯的自己对自己的热情、关心和祝福，这和对其他人的同情是一样的。这种行为能有效地保留自我价值的实现，更好地构建自己适应社会的能力，减轻人在遇到困难局面时所带来的冲击，从而产生更强大有效的适应力。同时，当你正示自己的痛苦时，你就会敞开自己的心扉，认真地面对痛苦。想想看，如果你对自己的痛苦都视而不见，那对于其他人的痛苦显然就更难以接受了。

为了变得更幸福、更睿智、更富有爱心，有时人们还须依赖修行的三大精神支柱对自身出于本能而产生的自发行为进行调整。比如，用道德去限制那些在非洲塞伦盖蒂荒原上的原始情感反应，用静观去降低对外界的警戒程度，用智慧去消除那些前进道路上的困难。

一些与我们进化而来的生理、心理系统背道而驰的行为，可以驱除那些不必要的痛苦，让我们见微知著，随遇而安，不以物喜，不以己悲。

当然，并不是说这样就能全然抛弃痛苦的感觉，而是说要理解我们之所以痛苦的根本原因，这样才能更好地进行冥想训练。