3.31 觉察日记

1.事件：下午去南湖散步。

2.感受：轻松，愉悦，疲劳

3.思维：为了完成作业“与陌生人链接”，更是为了不辜负美好春光，我走出家门去南湖散步，周末的南湖人很多，男女老少皆携伴而来，或者也有像我这样的踽踽独行客。湖水碧绿，花儿竞相开放，花香扑鼻，蛙鸣阵阵……

4.期待

别人对自己的期待：享受当下，不辜负春天美景

自己对别人的期待：忙完工作与家务，走出家门，放松自己，欣赏自然美景和与大自然融为一体的人

自己对自己的期待：身心合一，完全与自己呆在一起，感受天地的博大与厚重。

5.我的反应及应对：注意路边的人、事、物，注意观察，欣赏。走累了就放慢脚步休息一会儿。

6.我的深层需要：爱与被爱，安全感

7.我的模式：目标不明确，跟着感觉走，随意

8.我可以做些什么来满足自己的深层需要：多观察，拉升觉察为，学会与陌生人链接。多做，多做到。

9.生命力：向上

亲爱的自己

今天上午你洗了很多衣服，下午给邻居孩子补习英语，然后去南湖散步，既锻炼了身体，又欣赏了美景。你是个勤劳，有爱心，有生活情趣的人。