明天就是大雪，还有不到一个月就2021年了，最近在看一些国产肥皂剧，电影的话，也是在复习老电影，没什么可看的时候，就在看一遍《老友记》，书动物方面，最近看了《共情式沟通》。
相对于性格外向的人来说，和人聊天(沟通）简直是小菜一碟，他们活跃在各种社交场合，和很多人侃侃而谈，甚至参加很多演讲比赛，拿奖拿到手软。很多性格内向的人都是不太喜欢聊天的，但是人在很多时候又有需要聊天(沟通)的场合，所以对于性格内向的人来说，流畅的和每一个人沟通，成了自己人生的必修课之一。
在我读完《共情式沟通》以后，我了解到，人与人的沟通，从家人到朋友再到同事，两个人在沟通的时候状态放松和心情平和或者愉悦，这是所有内向的人期待的沟通状态，那么，在我读完这本《共情式沟通》以后，我有这几点想要分享:
1、放松，在放松!
很多性格内向的人，在公共场合和人聊天的时候难免紧张，有的时候还会口不择言，有的人天生害羞，不善交际，有些场合又不得不去，所以这个时候，就需要放松大法，让自己紧绷的情绪放松下来，很简单的，就是深呼吸。你需要坐下来，长舒一口气，然后吸气，接着再长舒一口气，慢慢的你的身心就会放松下来，不会在紧张和焦虑。
当然，内向的人想要游刃有余的使用深呼吸放松法，也是需要一定时间的训练的，你也可以搭配冥想或者瑜伽，效果会更好一些。
2、适当微笑!
当然，在沟通中，如果你的表情过于严肃，会给人留下难相处的印象，如果你的表情僵硬的话，容易让别人产生戒备心，以及不信任感。所以学会适当的笑容是很有必要的，那么如何让自己笑起来比较自然呢？
其实网络上有很多传授如何微笑的方法，可以自己搜索，找到适合自己的方法，当然，也可以对着镜子练习，直到自己笑起来很自然。
3、想要更加从容，就要学会独处!
很多人都想要拥有从容的状态，从容的生活和与人相处，想要做到这一点很简单，那就是学会独处，不用太长时间，10分钟以上即可，没有场地不限，可以在咖啡店颗一杯咖啡，也可以在书店读几个小时的书，甚至在花园的长椅上发呆。
当然，还有一种更有效果的方法，那就是冥想，关于冥想，它需要很长时间的坚持，简单的呼吸，将所有的注意力集中到一点上，不安的情绪会慢慢减少，人也会变得越来越淡定从容。
这本《共情式沟通》从基础到实践，让你循序渐进的学习如何与人轻松沟通，这里面的方法并不一定适合所有人，所以在读的时候，记得进行筛选，找到适合自己的方法，然后每天练习，从语无伦次直到流畅的说话和沟通!
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