【别在思维中寻找你自己】
对大脑的复杂性研究会让你成为一个很好的心理学家，但它不会使你超越大脑，就像研究疯狂不足以创造理智一样。
【无意识的基本原理】思维认同。它创造了一个虚假的自我，也就是小我，而这个虚假的自我代替了真正的自我。
一旦认识到无意识的根本原因是思维认同（当然还包括感情认同），你就可以逐步走出这个阴影。
【终结时间的幻像】
过去可以赋予你一个身份，而未来代表了解脱的希望或任何一种形式的满足，因此你会强迫性地认同它们，但实际上这两者都是幻象。
“你越关注时间，你就会越多地错过当下。”
你的整个生命就是在这个永恒当下的空间中展开，而这个永恒当下是唯一不变的常数。
当下是唯一可以带你超越有限大脑的切入点，也是唯一可以带你进入永恒的本体领域的关键。
【任何事物都不能存在于当下时刻之外】
【当下的定义】过去和未来仅是当下的光线、力量和现实性的反映。过去和未来的现实性都是从当下借过来的。
一旦理解了，【目标】你的思维就会从思维转变到本体，从时间转变到临在。突然，【效果】每件事都会充满活力，散发出本体的能量。
【进入灵性殿堂的关键】
在生命受到威胁的紧急情况下，意识会自然地从时间转变到当下。
很多人喜欢那些高度紧张的时刻（爬山、赛车），这些人能从时间、从问题、从思维中解放出来。因为此时——“即使一秒钟不活在当下。都有可能面临死亡的威胁”
“当下这一刻，当时间缺席时，你所有的问题都会消失。苦难只有在时间中才能生存，在当下它无法存活”
【自省】“当下，却什么？”“若非当下，何时？”
【汲取当下的力量】
我们需要的和所关注的是意识层面的永久转变。
把对当下时刻的意识作为一种习惯
如果很难直接进入当下时刻，那么请从观察自己老想要脱离当下时刻的惯性开始。
观察者的临在~~不要去判断或是分析你所观察到的内容，就只是观察你的想法，感受你的情绪，关注你的反应，而不要把它们变成个人问题。
当某种情况引发强烈的情绪反应时，你就需要强烈的临在意识了。
感受临在，让你更容易从时间中解放出来，并更深地进入当下。
【摆脱心理时间】
钟表时间——在解决实际事务上利用的时间。还包括：安排约会；计划旅行；从过去中汲取经验，是我们不会犯相同的错误；设定目标并向其迈进；以规律、法则、物理、数学模型等方式预测未来并且从过去中汲取经验教训，同时在预测的基础上采取合适的行动。
心理时间——认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。
【切记】当这些实际事务解决后，请立即回到当下的状态。
心理时间始终与错误的认同有关，不能宽恕意味着心理时间的沉重负担。
【重要论证】设定目标是很好很好的，但是如果你过于注重目标，或许因为你在寻找幸福或成就，成为一个更圆满的自我感，这时你就没有再关注当下了。
【自省】怎样理解时间是一种幻想！？——“当下时刻是你所能拥有的一切”
【消极心态和痛苦根植于时间之中】
未来是过去的复制品，表面的变化是有可能发生的，但真正的变化很少，此处变化的关键在于保持临在，并通过汲取当下的力量来解决过去的事情。
【机制】临在的程度决定当下的意识质量，意识质量决定未来。
你永远无法“达到”那种状态，因为你已经在那个时间点上了。就是：现在。
在时间中没有救赎。你无法在未来被释放，当下时刻才是你获取自由的关键，所以你只有在当下才能获得解脱。
【在生活情境中寻找你的生命】
我们一般所说的生活应被准确称为“生活情境”，这是心理时间：过去和未来。
暂时忘记你的生活情境并将注意力集中在你的生命上。
【巧妙地名词解释】“问题”的意思是，你在心理上不断琢磨某种情况，而没有真正地在当下采取行动，并且你还无意识地将它变成你的自我感的一部分。你大脑中背负着100件你在未来将会或必须做的事情的重担，却没有将注意力集中在一件你现在就能做的事情上。
当你创造了一个问题，就创造了一份痛苦。
【行动的定义】真实的行动产生于当下的觉知，很果断，清晰，并更有效。这种反应不是源于你过去的思维模式，而是来源于对问题的直觉反应。
【意识演化过程中的重大跃进】
这里有一个视角问题，做和发生实际上是一个过程。
【本体的喜悦】
【自判：是否被心理时间控制】“我现在正在做的事情是否让我感到喜悦、轻松和自在？”如果不是，当下时刻就被时间控制了。
现存最古老的灵性教导《薄伽梵歌》将对行动结果的不执著称为业力瑜伽，也被称作“神圣的行动”。
“尊重每一件事，却又不在乎。身体形式有生有死，但是你意识到了处于形势之下的永恒的东西。你知道真理是不会受到威胁的。当你变为你的存在状态时，你怎会不取得成功呢？你已经成功了”
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