你会泡脚吗

说到常用的养生方式，

泡脚当名列前茅。

不过泡脚虽然看着简单，

但也有很多细致的讲究，

这关系到泡脚的效果和对身体的影响。

今天就跟大家一并说说，

泡脚都要注意些什么？

①

水温不宜太高，

40°C左右刚好

许多人习惯把脚泡得通红，

并以为水温越高，效果越好。

事实上，泡脚水不能太热，

以40°C左右为宜。

这是因为，水温太高，

容易导致双脚血管过度扩张，

引起心脑血管供血不足；

还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，

使角质层干燥甚至皴裂。

心脑血管患者、发育期的小孩、

糖尿病患者尤其要注意。

※不同年龄段，不同泡脚时长

年轻人=30分钟左右

60岁以下中年人=25-30分钟

60岁以上老年人=15-20分钟

②

泡脚时间不宜过长，

以15~30分钟为宜

在泡脚过程中，

由于人体血液循环加快，

心率也比平时快，

时间太长的话，容易增加心脏负担。

老年人尤其要注意，

如果出现胸闷、头晕的感觉，

应暂停泡脚，马上躺床上休息。

③

最佳泡脚时间为，

17:00-21:00之间

21点前泡脚，

能助肾经藏补肾气，

促进血液循环，

舒缓身心，便于入睡。

④

遇到这种情况，

要慎泡或忌用泡

慎泡：

静脉曲张、静脉血栓病人，

血栓患者，动脉闭塞缺血患者，

心脑血管疾病患者，糖尿病患者。

妊娠期、月经期（经血少者除外）、

哺乳期女性。

忌泡：

空腹、饭后半小时内，

或者脚部有伤口破裂者。

有咳血、吐血、脑出血、

胃出血等各种内脏出血

但也有很多细致的讲究，

这关系到泡脚的效果和对身体的影响。

今天就跟大家一并说说，

泡脚都要注意些什么

①水温不宜太高，

40°C左右刚好

许多人习惯把脚泡得通红，

并以为水温越高，效果越好。

事实上，泡脚水不能太热，

以40°C左右为宜。

这是因为，水温太高，

容易导致双脚血管过度扩张，

引起心脑血管供血不足；

还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，

使角质层干燥甚至皴裂。

心脑血管患者、发育期的小孩、

糖尿病患者尤其要注意。

※不同年龄段，不同泡脚时长

年轻人=30分钟左右

60岁以下中年人=25-30分钟

60岁以上老年人=15-20分钟

②泡脚时间不宜过长，

以15~30分钟为宜

在泡脚过程中，

由于人体血液循环加快，

心率也比平时快，

时间太长的话，容易增加心脏负担。

老年人尤其要注意，

如果出现胸闷、头晕的感觉，

应暂停泡脚，马上躺床上休息。

③最佳泡脚时间为，

17:00-21:00之间

21点前泡脚，

能助肾经藏补肾气，

促进血液循环，

舒缓身心，便于入睡。

④遇到这种情况，

要慎泡或忌用泡

慎泡：

静脉曲张、静脉血栓病人，

血栓患者，动脉闭塞缺血患者，

心脑血管疾病患者，糖尿病患者。

妊娠期、月经期（经血少者除外）、

哺乳期女性。

忌泡：

空腹、饭后半小时内，

或者脚部有伤口破裂者。

有咳血、吐血、脑出血、

胃出血等各种内脏出血