宝山打卡第1天14-1

【6Q学习修打卡*宝山打卡第1天】2022年3月1日

[爱心]分享者：周虹Mary

[爱心]同桌：王燕君

一、进得去

（一）行为（事件）：

2022年2月28日晚上睡觉，8岁的女儿说好自己在小床上睡觉，可是我进卧室，看到女儿再次睡在大床的中间，占具了很大的地方。每天晚上女儿都会用胳膊或腿踹醒我，导致睡眠质量一直很不好，有些神经衰弱，白天影响精神状态。

和老公也说好了，孩子晚上在自己的小床上睡觉。可是都没有按照约定来做。

（二）感受：

生气、郁闷、无奈

（三）观点：

1.生气：和女儿多次说好，并确认自己会在小床上睡觉，女儿自己也答应没问题。可是事实却相反，有被欺骗的感受，所以很生气。

2.郁闷：女儿已经睡着了，无法和她沟通，心里憋着很郁闷，也没法和先生发火。

3.无奈：先生耸耸肩告诉我，女儿一定要睡在我们大床的中间，我也没办法。弄得我很无奈

（四）期待：

1.我期待自己可以很明确地告诉女儿我看到这个事实的感受。

2.期待女儿可以按照约定来睡觉。

3.期待先生可以促使女儿按照自己的约定来睡觉。

（五）渴望：

被尊重、被看见、被关爱、被理解

（六）生命力与能量打分：5分，我是一个不被重视、不被爱的人。

（以下三步不作硬性要求）

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二、出得来

（一）反思与觉察：

1、觉察自己为什么会觉得自己被欺骗了。因为小时候5、6岁爸爸妈妈离婚时，都很热泪盈眶的告诉我，一定要我，最爱我了。可是后来给了我一个大大的谎言，爸爸妈妈谁也没有要我，而是把我放到了爷爷奶奶家。

所以，我对不诚信非常非常的介意。

2、过往成长经历中，只要有同学或朋友对我撒谎或欺骗，不管是善意的还是恶意的，我都会觉得自己很受伤，马上就会很决绝的与“欺骗”过我的人绝交，再也不来往。

3、我对“欺骗”我的人，内心会充满委屈、伤心、愤怒，绝望。

4、自从学过6Q的二阶课挖自己内在的宝山后，我才发现这是小时候那次巨大欺骗后，留下的伤，这个伤已经深深进入到我的思维模式中，形成“信念”。

5、我要不断破除自己的内在的、不健康的“信念”，接纳和理解那些出于好意好心的“善意谎言”，用好奇心和更多的慈悲心去看待一切人事物。

6、我学过6Q的二阶宝山课了，我要用一致性表达告诉对方我的感受，把有效且真诚地沟通做到最好。不伤害自己，也不伤害对方和周围人的和谐方式面对和解决一切问题及误会，甚至是“欺骗”。

（二）决定与行动承诺：

1、孩子再次没有遵守约定和承诺，对于我和孩子来说是一个非常好的自我觉察的机会。

我很好奇女儿为什么不愿意自己在小床睡，更是为我和女儿增加了高质量沟通的机会。

2、我今天会与女儿一致性表达我的感受、观点、期待和渴望，同样也和先生一致性表达。

3、以后遇到类似对方不遵守约定的事情，我会怀着好奇心和慈悲心与之沟通，深度了解对方的心理、难言之隐或是需求。同时也表达出自己的观点、期待和渴望。

三、转到位

[玫瑰]举一反三类似行为模式：

1、当我感到伤心、委屈、郁闷、生气的时候，看到它，接纳它，感谢它用这些情绪来告诉我，我希望被尊重、被关爱。

2、我要把过往和现在分开，我现在是优秀且精进的人，我值得被尊重、被关爱。

四、新成长

[玫瑰]生命力与能量打分：9分

我是6Q和谐的周虹Mary，我是一位充满爱与感恩，精益求精，善良谦和，热爱学习、热爱生活、热爱工作，热爱生命，乐于奉献，积极向上，活于当下，受大家喜爱，有强大影响力的人。