每日运动
#壹#
每日徒步
不少于
20000步
折合14km。
#貳#
每日50kg
臂力器
做6下
基本是
专业运动员水准。
#叁#
每日徒步
必戴8kg
砂绑腿
#肆#
每天挺举
24kg杠铃
20下
#伍#
每日负重
24kg
屈蹲20下
#陆#
每日仰卧起坐
20下
#柒#
每日五根簧
拉力器
20下
总 结:
生命不止，运动继续。
有个好身体，自信不亏你。
每日锻炼，精神不已。
坚持不停息，徒步看风景，美哉!
看着结实的肌肉，将陪伴自己，壮哉!
每一个人都会成为运动达人，为了自己健康，更为了阳光生活，让我们动起来吧，运动的路上希望有你有我有大家。
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