每日运动

每日运动

#壹#

每日徒步

不少于

20000步

折合14km。

  #貳#

每日50kg

臂力器

做6下

基本是

专业运动员水准。

  #叁#

每日徒步

必戴8kg

砂绑腿

  #肆#

每天挺举

24kg杠铃

20下

  #伍#

每日负重

24kg

屈蹲20下

  #陆#

每日仰卧起坐

20下

  #柒#

每日五根簧

拉力器

20下

                  总  结:

生命不止，运动继续。

有个好身体，自信不亏你。

每日锻炼，精神不已。

坚持不停息，徒步看风景，美哉!

看着结实的肌肉，将陪伴自己，壮哉!

每一个人都会成为运动达人，为了自己健康，更为了阳光生活，让我们动起来吧，运动的路上希望有你有我有大家。